Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ham kakao içeceği Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, şekersiz kakao bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ham kakao içeceği (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 4.3 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ham kakao içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 21% · Yağ 26%
Ham kakao içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ham kakao içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 4 yemek kaşığı (bütün) | 60 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ham kakao içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ham kakao içeceği nedir?
Ham kakao içeceği, ham kakao tozunun su veya süt gibi bir sıvıyla karıştırılmasıyla hazırlanan kakao bazlı bir içecektir. Şekersiz hazırlanabilir; bal, şeker ya da başka tatlandırıcılar eklenirse tadı ve besin içeriği değişir.
Ham kakao içeceği nasıl yapılır?
Ham kakao içeceği, kakao tozunu az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip üzerine kalan sıcak suyu veya sütü ekleyerek hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az sıvıyla karıştırın; isteğe göre tarçın veya tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Ham kakao içeceği ile sıcak çikolata arasındaki fark nedir?
Ham kakao içeceği genellikle kakao tozu ve sıvıyla hazırlanır; sıcak çikolatada ise çoğunlukla eritilmiş çikolata veya şekerli kakao karışımı kullanılır. Bu nedenle sıcak çikolata genellikle daha tatlı ve yoğun olur; tarifler markaya ve hazırlama şekline göre değişebilir.
Ham kakao içeceğinde kafein var mı?
Evet, ham kakao içeceğinde kakao kaynaklı kafein bulunur; miktarı kullanılan kakao ve porsiyona göre değişir. Kakao ayrıca uyarıcı etkisi olabilen teobromin içerir, bu yüzden kafeine duyarlı kişiler içtikleri miktarı ve zamanı gözlemleyebilir.
Ham kakao içeceği uyku kaçırır mı?
Evet, bazı kişilerde ham kakao içeceği akşam tüketildiğinde uykuyu etkileyebilir. Kakao kafein ve teobromin içerdiğinden, özellikle uyarıcılara hassassanız yatma saatine yakın içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin.
Ham kakao içeceği zayıflatır mı?
Hayır, ham kakao içeceği tek başına zayıflatmaz. Şekersiz hazırlanması ilave şeker alımını azaltabilir; ancak şeker, bal veya şurup eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır. Kilo değişimini tek bir içecek değil, genel beslenme düzeni belirler.
Ham kakao içeceği şekersiz içilir mi?
Evet, ham kakao içeceği şekersiz içilebilir; bu durumda tadı daha acı ve yoğun olur. Acılığı yumuşatmak için süt veya bitkisel içecek ekleyebilir, isterseniz az miktarda tarçın ya da tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Ham kakao içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, ham kakao içeceği aç karnına içilebilir; ancak kakao bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya reflü belirtilerini tetikleyebilir. Böyle bir etki fark ederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin ya da aç karnına içmeyin.
Ham kakao içeceği çocuklar için uygun mudur?
Ham kakao içeceği çocuklara verilebilir, ancak kakao kafein ve teobromin içerdiği için miktarı küçük tutmak ve yatma saatine yakın sunmamak iyi olur. Şeker eklenmiş karışımlar yerine şekersiz hazırlamak, ilave şeker tüketimini sınırlar.
Ham kakao içeceği iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, ham kakao içeceği iftarda ya da sahurda içilebilir; ancak uyarıcı maddelere duyarlı kişiler sahurda tükettiğinde uyku düzeni etkilenebilir. Şekersiz hazırlayıp su ihtiyacını ayrıca su içerek karşılamak daha uygundur.
Ham kakao içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Magnezyum
125mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Ham kakao içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ham kakao içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ham kakao içeceği Nedir?
Ham kakao içeceği, ham kakao tozunun suyla ya da süt veya bitkisel içecekle karıştırılmasıyla hazırlanan, kakao tadı belirgin bir içecektir. Şekersiz sunulduğunda kakao aroması daha yoğun, tadı ise hafif acı ve topraksı olur; kıvamı kullanılan sıvıya ve kakao miktarına göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay-kahve yerine sıcak olarak içebilir; sıcak havalarda soğuk da hazırlayabilirsiniz. Şekersiz olduğu için tatlı içeceklerden daha sade bir seçenektir ve 100 gramında 2,1 g lif bulunur. Daha yumuşak bir tat için süt veya bitkisel içecekle karıştırın; kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Ham kakao içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ham kakao içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ham kakao içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ham kakao içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ham kakao içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ham kakao içeceği ile Karşılaştır
Ham kakao içeceği Gibi Besinler
Ham kakao içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.