Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Halka şeklinde nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Halka şeklinde nohut cipsi (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Halka şeklinde nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 22% · Yağ 8%
Halka şeklinde nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Halka şeklinde nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 10 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 121 kcal |
| 20 adet (küçük) | 30 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 216 kcal |
| 35 adet (orta) | 50 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Halka şeklinde nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Halka şeklinde nohut cipsinin içinde ne var?
Halka şeklinde nohut cipsinin temelinde nohut unu veya nohut bazlı bir karışım bulunur; nişasta, yağ, tuz ve çeşniler de eklenebilir. İçerik markaya ve çeşidine göre değişir, bu nedenle sade ve aromalı ürünlerin bileşimi aynı olmayabilir.
Halka şeklinde nohut cipsi nasıl yapılır?
Halka şeklinde nohut cipsi genellikle nohut içeren bir hamurun şekillendirilip pişirilmesi veya kızartılmasıyla üretilir. Halka biçimi, hamura üretim sırasında verilir; kullanılan yöntem ve malzemeler üründen ürüne değişebilir.
Halka şeklinde nohut cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Halka şeklinde nohut cipsi, nohut bazlı olduğu için patates cipsinden farklı besin özelliklerine sahiptir; ancak otomatik olarak daha sağlıklı bir seçenek sayılmaz. Tuz, yağ ve çeşni miktarı ürüne göre değişir, bu yüzden ikisini içerik ve porsiyon açısından karşılaştırın.
Halka şeklinde nohut cipsi evde yapılır mı?
Evet, halka şeklinde nohut cipsi evde yapılabilir; nohut unu veya ezilmiş nohut, baharat ve suyla hamur hazırlanıp şekillendirilebilir. Ev yapımı tarifler paketli ürünle aynı dokuyu vermeyebilir; ince ve eşit şekillendirmek çıtırlığı artırır.
Halka şeklinde nohut cipsi çocuklar için uygun mu?
Evet, halka şeklinde nohut cipsi çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Çıtır ve sert yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine dikkat edin; küçük çocukları yerken yalnız bırakmayın.
Halka şeklinde nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Halka şeklinde nohut cipsi karbonhidrat içerdiğinden diyabeti olanlar porsiyonu ve yanında tükettikleri yiyecekleri hesaba katmalıdır. Kan şekeri tepkisi kişiden kişiye değişebilir; öğün planınız için kişisel öneri gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Halka şeklinde nohut cipsi kilo aldırır mı?
Halka şeklinde nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak, ne kadar tükettiğinizi fark etmenizi kolaylaştırır.
Halka şeklinde nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Halka şeklinde nohut cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; paketin ağzını açık bırakmak yerine kapatın ve ürünü doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Halka şeklinde nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Halka şeklinde nohut cipsi yoğurtlu dip soslar, humus veya domates bazlı soslarla yenebilir. Cips zaten tuzlu ya da baharatlıysa daha hafif ve az tuzlu bir sos seçmek, tatların birbirini bastırmasını önler.
Halka şeklinde nohut cipsi bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, halka şeklinde nohut cipsi yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığının bir kısmını geri getirebilir. Önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; bozulma belirtisi varsa ısıtmak yerine ürünü atın.
Halka şeklinde nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
20.4µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Halka şeklinde nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Halka şeklinde nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Halka şeklinde nohut cipsi Nedir?
Halka şeklinde nohut cipsi, nohut bazlı hamurun küçük halkalar hâline getirilip çıtır bir atıştırmalığa dönüştürülmesiyle hazırlanır. Paketli ürünlerde baharat ve tuzla çeşnilendirilmiş çeşitleri de bulunur; lezzeti markaya ve kullanılan çeşnilere göre değişebilir.
Kıtır dokusu ve tuzlu tadıyla çay yanında, ara öğünde ya da yolculukta tek başına yenebilir; sandviç veya salatanın yanında da çıtır bir eşlikçi olur. Nohut içeriği sayesinde benzer atıştırmalıklara kıyasla protein ve lif sağlar: 100 gramında 15,2 gram protein ve 6,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için paketten doğrudan yemek yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ayırıp yoğurtlu bir dip sosla deneyebilirsiniz.
Halka şeklinde nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Halka şeklinde nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Halka şeklinde nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Halka şeklinde nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Halka şeklinde nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 45.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.8:1).
Halka şeklinde nohut cipsi ile Karşılaştır
Halka şeklinde nohut cipsi Gibi Besinler
Halka şeklinde nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.