1 adet (orta) Hafif kızartılmış sosis (45 g) 126 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hafif kızartılmış sosis Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

126

KCAL / 45G

Karbonhidrat

1.4g

· 1% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 17% · Yağ 78%

Hafif kızartılmış sosis besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	126 kcal
Yağ	10.8 g	14%
Doymuş yağ	3.6 g	18%
Trans yağ	0.09 g
Sodyum	383 mg	17%
Karbonhidrat	1.4 g	1%
Lif	0 g	0%
Protein	5.4 g	11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hafif kızartılmış sosis Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	45 g	126 kcal
1 dilim (ince)	15 g	42 kcal
1 dilim (kalın)	25 g	70 kcal
1 adet (küçük)	30 g	84 kcal
1 adet (büyük)	60 g	168 kcal
2 adet (iki katı)	90 g	252 kcal
100 g	100 g	280 kcal
1 porsiyon (orta)	100 g	280 kcal
1 porsiyon (büyük)	150 g	420 kcal
1 paket (bütün)	250 g	700 kcal

Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hafif kızartılmış sosis Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif kızartılmış sosis tavada nasıl ısıtılır?

Hafif kızartılmış sosisi tavada orta-kısık ateşte, ara sıra çevirerek ısıtın. Tavayı çok kızdırmak dışını kurutup içini soğuk bırakabilir; sosis çabuk ısındığı için başından ayrılmayın.

Hafif kızartılmış sosis pişerken neden çatlar?

Hafif kızartılmış sosis, içindeki nem ve buhar genleştiği için çatlayabilir. Ateşi düşürüp sosisi sık sık çevirin; kabuğunu çatalla delmek yerine küçük kesikler atmak daha kontrollü pişmesini sağlar.

Hafif kızartılmış sosis tamamen pişmiş midir?

Hafif kızartılmış sosisin tamamen pişmiş olduğu yalnızca görünüşünden anlaşılamaz. Ürün çiğ sosis olarak satılıyorsa içi de iyice pişmelidir; paketteki pişirme talimatını izleyin ve ortasının soğuk ya da çiğ kalmadığını kontrol edin.

Hafif kızartılmış sosis pişirmeden önce delinmeli mi?

Hayır, hafif kızartılmış sosisi pişirmeden önce delmeniz gerekmez. Delikler et suyunun ve yağın dışarı çıkmasına, sosisin kurumasına yol açabilir; çatlamasını önlemek için daha düşük ateşte pişirip düzenli olarak çevirin.

Hafif kızartılmış sosis ne kadar süre tavada tutulmalı?

Hafif kızartılmış sosisin tavada kalma süresi kalınlığına ve çiğ mi önceden pişmiş mi olduğuna bağlıdır. Önceden pişmişse her yanı sıcak olana kadar ısıtın; çiğse paketteki talimata göre içi tamamen pişene kadar tutun.

Hafif kızartılmış sosis hava fritözünde hazırlanır mı?

Evet, hafif kızartılmış sosis hava fritözünde ısıtılabilir. Sosisleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve cihazı kontrol ederek ara sıra çevirin; süre ve sıcaklık, sosisin boyutuna ve ürünün önceden pişmiş olmasına göre değişir.

Kalan hafif kızartılmış sosis buzdolabında nasıl saklanır?

Kalan hafif kızartılmış sosisi piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sosisleri saklamayın.

Hafif kızartılmış sosis mikrodalgada yeniden ısıtılır mı?

Evet, hafif kızartılmış sosis mikrodalgada yeniden ısıtılabilir. Mikrodalgaya uygun bir tabağa koyup üzerini gevşekçe kapatın; eşit ısınması için yarıda çevirin ve yemeden önce ortasının da sıcak olduğunu kontrol edin.

Hafif kızartılmış sosis dondurulur mu?

Evet, hafif kızartılmış sosis dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, sonra hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.

Hafif kızartılmış sosis kahvaltıda neyle servis edilir?

Hafif kızartılmış sosis kahvaltıda yumurta, domates ve ekmekle servis edilebilir. Yağlı ve tuzlu eşlikçiler yerine taze sebze eklemek tabağı dengelemeye yardımcı olur; sosisleri servis etmeden hemen önce sıcak tutun.

Hafif kızartılmış sosis Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.23mg · 19% GDV

1.13mg · 7% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

383mg · 17% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Çinko

0.68mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Hafif kızartılmış sosis Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hafif kızartılmış sosis Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hafif kızartılmış sosis Nedir?

Hafif kızartılmış sosis, genellikle baharatlandırılmış kıymanın kılıfa doldurulmasıyla hazırlanan sosislerin tavada kısa süre pişirilmiş hâlidir. Hafif kızartma, dış yüzeyini kızartırken içini sıcak bırakır; belirli bir yöreye ait tek bir tarif değildir.

Türkiye’de kahvaltıda yumurta ve ekmekle, hızlı bir öğünde sandviç içinde ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Dışı hafifçe kızarıp parlaklaşır, içi yumuşak ve sulu kalır; tadı kullanılan baharatlara göre değişir. Protein ve yağ içerir: 100 gramında 12 gram protein ve 24 gram yağ bulunur. Tavaya ekstra yağ eklemeden pişirmek, yanına domates, biber veya yeşillik koymak öğünü dengelemeye yardımcı olur.

Hafif kızartılmış sosis Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hafif kızartılmış sosis İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hafif kızartılmış sosis Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hafif kızartılmış sosis Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hafif kızartılmış sosis Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

Hafif kızartılmış sosis ile Karşılaştır

🌭vs🧴

Hafif kızartılmış sosis vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla

→🌭vs🌯

Hafif kızartılmış sosis vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla

→🌭vs🌯

Hafif kızartılmış sosis vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla

→🌭vs🍫

Hafif kızartılmış sosis vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az

→

Hafif kızartılmış sosis Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hafif kızartılmış sosis hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026

Hafif kızartılmış sosis Kaç Kalori?

Kısa cevap

Hafif kızartılmış sosis Besin Değerleri

Hafif kızartılmış sosis besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (45 g)

1 Orta Boy Hafif kızartılmış sosis Kaç Kalori?

Hafif kızartılmış sosis Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif kızartılmış sosis tavada nasıl ısıtılır?

Hafif kızartılmış sosis pişerken neden çatlar?

Hafif kızartılmış sosis tamamen pişmiş midir?

Hafif kızartılmış sosis pişirmeden önce delinmeli mi?

Hafif kızartılmış sosis ne kadar süre tavada tutulmalı?

Hafif kızartılmış sosis hava fritözünde hazırlanır mı?

Kalan hafif kızartılmış sosis buzdolabında nasıl saklanır?

Hafif kızartılmış sosis mikrodalgada yeniden ısıtılır mı?

Hafif kızartılmış sosis dondurulur mu?

Hafif kızartılmış sosis kahvaltıda neyle servis edilir?

Hafif kızartılmış sosis Hangi Vitaminleri İçerir?

Hafif kızartılmış sosis Glisemik İndeksi Kaç?

Hafif kızartılmış sosis Kalorisi Nasıl Yakılır?

Hafif kızartılmış sosis Nedir?

Hafif kızartılmış sosis Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Hafif kızartılmış sosis İşlenmiş mi?

Hafif kızartılmış sosis Alerjen İçerir mi?

Hafif kızartılmış sosis Hangi Diyetlere Uygun?

Hafif kızartılmış sosis Yağ Değerleri

Hafif kızartılmış sosis ile Karşılaştır

Hafif kızartılmış sosis Gibi Besinler

Hafif kızartılmış sosis hakkında başka bir sorun mu var?

Hafif kızartılmış sosis besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)