Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hafif Kaç Kalori?
Düşük kalorili/"light" tarzı işlenmiş içecek/ürün adı; kesin ürün tipi belirsiz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Hafif (500 g) 5 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hafif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
5
KCAL / 500G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Hafif besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Hafif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 3 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hafif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif içecek ne demektir?
Hafif, düşük kalorili ya da kalorisiz tarzda sunulan, ambalajlı bir içecek adıdır. Verilen bilgiler ürünün tam türünü ve tarifini belirtmiyor; bu nedenle gazlı içecek, aromalı su veya başka bir içecek olduğunu varsaymak doğru olmaz.
Hafif içecek şeker içerir mi?
Verilen besin bilgilerine göre Hafif’te karbonhidrat bulunmuyor; bu nedenle şeker de görünmüyor. Ancak ürünün tam içeriği paylaşılmadığından, tatlandırıcı veya başka bileşenler içerip içermediği bu bilgilerden anlaşılamaz.
Hafif içeceğe şeker yerine tatlandırıcı mı konur?
Bu bilgiyle Hafif’in tatlandırıcı içerdiği söylenemez. Ürün ultra işlenmiş olarak sınıflandırılmış olsa da bu sınıflandırma tek başına hangi tatlandırıcıların ya da başka bileşenlerin kullanıldığını göstermez.
Hafif içecek normal içeceğe göre nasıl farklıdır?
Hafif, düşük kalorili ya da kalorisiz tarzda bir içecek olarak sunulur; verilen bilgilerde karbonhidrat ve yağ da görünmüyor. Hangi normal içecekle karşılaştırıldığı ve farkın hangi bileşenlerden kaynaklandığı ise ürünün tam türü bilinmediği için netleştirilemiyor.
Hafif içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hafif’i daha yüksek kalorili bir içeceğin yerine tercih etmek, içeceklerden alınan enerjiyi azaltabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; ürünün içeriği ve günlük beslenmedeki yeri de önemlidir.
Hafif içecek suyun yerini tutar mı?
Hafif sıvı alımına katkıda bulunur, ancak suyun günlük temel içecek olarak yerini alması gerekmez. Ürünün tam türü ve içeriği belirtilmediği için, onu sürekli su yerine içmek için özel bir avantaj olduğu söylenemez.
Hafif içecek çocuklar için uygun mudur?
Hafif’in çocuklar için uygunluğu tam içeriği bilinmeden değerlendirilemez. Özellikle tatlandırıcı, kafein veya başka ek bileşenler içerip içermediği verilen bilgilerde yer almıyor; çocuklarda su ve sade, besleyici içecekleri öncelemek daha uygundur.
Hamilelikte Hafif içecek içilebilir mi?
Hafif’in hamilelikte uygunluğu ürünün tam içeriğine bağlıdır; mevcut bilgiler kafein veya tatlandırıcı içerip içermediğini göstermiyor. Hamilelikte bu bileşenlerle ilgili kişisel bir kısıtınız varsa, ürün içeriğini doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Hafif içecek dişlere zarar verir mi?
Hafif’in dişlere etkisi, ürünün asitli veya şekerli olup olmadığına bağlıdır; mevcut bilgiler bu özellikleri açıklamıyor. Şeker bulunmadığı bilgisi çürük riskini azaltabilir, ancak asitli içecekler yine de diş minesini etkileyebilir.
Hafif içecek her gün içilir mi?
Hafif’i her gün içmenin uygunluğu tam ürün içeriğine bağlıdır. Ürün ultra işlenmiş bir içecek olarak sınıflandırılmıştır; bu nedenle onu günlük sıvı ihtiyacının tek kaynağı yapmak yerine suyu temel içecek olarak seçin.
Hafif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
25mg · 1% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Hafif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hafif Nedir?
Hafif adı, düşük kalorili ya da “light” tarzında bir içeceği düşündürüyor; ancak ürünün türü veya içeriği belirtilmediği için bunun gazlı içecek, aromalı su ya da başka bir içecek olduğunu söylemek mümkün değil. Adından tatlı, ekşi veya gazlı olup olmadığı da anlaşılmıyor. Türkiye’de böyle içecekleri genellikle soğuk servis edebilir, öğün yanında ya da susadığınızda tercih edebilirsiniz; eşlik edeceği yiyeceği ürünün kendi tadına göre seçmek en iyisidir. Verilen besin tablosunda 100 gram için 1 kalori ve sıfır karbonhidrat, protein ve yağ görünüyor; bu nedenle besin enerjisi çok düşük. İçindekiler ve porsiyon bilgisi için ambalajı kontrol edin.
Hafif Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hafif İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hafif ile Karşılaştır
Hafif Gibi Besinler
Hafif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.