Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli ve şarküteri etli tost sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Gurme tost (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 24.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 42.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
49.5g
· 18% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
24.1g
· 31% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 24.1 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1318 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 49.5 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 186 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 715 kcal |
| 1 adet (bütün) | 360 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gurme tost genellikle tost ekmeği, eriyen peynir ve sucuk, salam ya da füme et gibi şarküteri ürünleriyle hazırlanır. Domates, biber, mantar veya soslar da eklenebilir; içeriği sabit bir tariften çok kullanılan malzemelere göre değişir.
Gurme tost, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve seçtiğiniz şarküteri ürünlerini koyup tost makinesinde ya da tavada kızartarak yapılır. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; iç malzemeleri eşit yayarsanız tost daha dengeli pişer.
Gurme tost, klasik kaşarlı veya sucuklu tosttan daha çeşitli malzemelerle hazırlanır; farklı peynirler, şarküteri ürünleri, sebzeler ve soslar bir arada kullanılabilir. “Gurme” adı tek bir standart tarif ya da belirli bir hazırlama tekniği olduğu anlamına gelmez.
Gurme tost için tost ekmeği en pratik seçenektir; ekşi mayalı veya daha kalın dilimlenmiş ekmekler de kullanılabilir. Çok kalın ekmek içinin ısınmasını zorlaştırabilir, bu yüzden dışı kızarana kadar pişirirken ısıyı orta seviyede tutun.
Gurme tostta kaşar, eriyen mozzarella veya cheddar benzeri peynirler; sucuk, salam, jambon ya da füme et kullanılabilir. Peyniri iyi eriyen bir seçenekle, şarküteri ürününü de tuzluluğu ve yoğunluğu peyniri bastırmayacak şekilde eşleştirin.
Gurme tost, fazla sulu sebzeler, çok sos veya düşük ısı nedeniyle yumuşak kalabilir. Domates gibi malzemeleri ince doğrayıp suyunu almak, sosu ölçülü kullanmak ve tost makinesini önceden ısıtmak daha çıtır bir sonuç verir.
Gurme tostun yanına çoban salata, yeşil salata, turşu veya ayran iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da sebze çorbası seçebilir; tost zaten tuzlu ve doyurucuysa yanında ekstra şarküteri ürünü sunmamayı tercih edebilirsiniz.
Gurme tost, tost makinesinde iki yüzü eşit biçimde kızarır; tavada pişirildiğinde ise ısıyı daha kolay ayarlayıp ekmeğin kızarmasını takip edebilirsiniz. Tavada hazırlarken ekmeği bastırın ve peynir eriyene kadar orta-kısık ateşte pişirin.
Artan gurme tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Gurme tostu daha hafif yapmak için daha az peynir ve şarküteri ürünü kullanıp içini domates, biber veya mantar gibi sebzelerle tamamlayın. Sosu ve ekmeğin dışına sürülen yağı azaltmak da tostun daha az ağır hissettirmesine yardımcı olur.
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.49mg · 41% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
439mg · 63% GDV
Sodyum
1318mg · 57% GDV
Kalsiyum
466mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
362mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gurme tost, ekmek arasına peynir ve şarküteri ürünleri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan, klasik Türk tostunun daha doyurucu bir çeşididir. İçeriği mekâna göre değişebilir; adı belirli, tek bir tariften çok özenle seçilmiş tost malzemelerini anlatır.
Dışı çıtır, içi erimiş ve sıcak servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilebilir. Peynir ve şarküteri ürünleri protein sağlarken ekmeğiyle karbonhidrat, kullanılan yağ ve iç malzemelerle de enerji verir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.46g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.