EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

Gurme tost Kaç Kalori?

Peynirli ve şarküteri etli tost sandviç

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

201mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Gurme tost (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 24.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 42.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Gurme tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

515

KCAL / 180G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

23.8g

· 48% GDV

Yağ

24.1g

· 31% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%

Gurme tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori515 kcal
Yağ24.1 g31%
Doymuş yağ10.98 g55%
Trans yağ0.32 g
Sodyum1318 mg57%
Karbonhidrat49.5 g18%
Lif3.2 g11%
Protein23.8 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Gurme tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g515 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
1 dilim (kalın)65 g186 kcal
1 adet (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g286 kcal
1 porsiyon (küçük)140 g400 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g715 kcal
1 adet (bütün)360 g1030 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gurme tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gurme tostun içinde ne olur?

Gurme tost genellikle tost ekmeği, eriyen peynir ve sucuk, salam ya da füme et gibi şarküteri ürünleriyle hazırlanır. Domates, biber, mantar veya soslar da eklenebilir; içeriği sabit bir tariften çok kullanılan malzemelere göre değişir.

Gurme tost evde nasıl yapılır?

Gurme tost, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve seçtiğiniz şarküteri ürünlerini koyup tost makinesinde ya da tavada kızartarak yapılır. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; iç malzemeleri eşit yayarsanız tost daha dengeli pişer.

Gurme tost ile normal tost arasındaki fark nedir?

Gurme tost, klasik kaşarlı veya sucuklu tosttan daha çeşitli malzemelerle hazırlanır; farklı peynirler, şarküteri ürünleri, sebzeler ve soslar bir arada kullanılabilir. “Gurme” adı tek bir standart tarif ya da belirli bir hazırlama tekniği olduğu anlamına gelmez.

Gurme tost için hangi ekmek kullanılır?

Gurme tost için tost ekmeği en pratik seçenektir; ekşi mayalı veya daha kalın dilimlenmiş ekmekler de kullanılabilir. Çok kalın ekmek içinin ısınmasını zorlaştırabilir, bu yüzden dışı kızarana kadar pişirirken ısıyı orta seviyede tutun.

Gurme tostta hangi peynir ve şarküteri ürünleri kullanılır?

Gurme tostta kaşar, eriyen mozzarella veya cheddar benzeri peynirler; sucuk, salam, jambon ya da füme et kullanılabilir. Peyniri iyi eriyen bir seçenekle, şarküteri ürününü de tuzluluğu ve yoğunluğu peyniri bastırmayacak şekilde eşleştirin.

Gurme tost neden yumuşak veya ıslak olur?

Gurme tost, fazla sulu sebzeler, çok sos veya düşük ısı nedeniyle yumuşak kalabilir. Domates gibi malzemeleri ince doğrayıp suyunu almak, sosu ölçülü kullanmak ve tost makinesini önceden ısıtmak daha çıtır bir sonuç verir.

Gurme tostun yanına ne gider?

Gurme tostun yanına çoban salata, yeşil salata, turşu veya ayran iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da sebze çorbası seçebilir; tost zaten tuzlu ve doyurucuysa yanında ekstra şarküteri ürünü sunmamayı tercih edebilirsiniz.

Gurme tost tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi pişer?

Gurme tost, tost makinesinde iki yüzü eşit biçimde kızarır; tavada pişirildiğinde ise ısıyı daha kolay ayarlayıp ekmeğin kızarmasını takip edebilirsiniz. Tavada hazırlarken ekmeği bastırın ve peynir eriyene kadar orta-kısık ateşte pişirin.

Artan gurme tost nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Artan gurme tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Gurme tost daha hafif nasıl hazırlanır?

Gurme tostu daha hafif yapmak için daha az peynir ve şarküteri ürünü kullanıp içini domates, biber veya mantar gibi sebzelerle tamamlayın. Sosu ve ekmeğin dışına sürülen yağı azaltmak da tostun daha az ağır hissettirmesine yardımcı olur.

Gurme tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

B1

0.49mg · 41% GDV

B3

6.3mg · 39% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Fosfor

439mg · 63% GDV

Sodyum

1318mg · 57% GDV

Kalsiyum

466mg · 47% GDV

Potasyum ⭐

362mg · 11% GDV

Gurme tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gurme tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gurme tost Nedir?

Gurme tost, ekmek arasına peynir ve şarküteri ürünleri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan, klasik Türk tostunun daha doyurucu bir çeşididir. İçeriği mekâna göre değişebilir; adı belirli, tek bir tariften çok özenle seçilmiş tost malzemelerini anlatır.

Dışı çıtır, içi erimiş ve sıcak servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilebilir. Peynir ve şarküteri ürünleri protein sağlarken ekmeğiyle karbonhidrat, kullanılan yağ ve iç malzemelerle de enerji verir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Gurme tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gurme tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gurme tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gurme tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gurme tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Gurme tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Gurme tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Gurme tost vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Gurme tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Gurme tost vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az
→

Gurme tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Gurme tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.