🥣
Gurma Ezmesi Kaç Kalori?
Demir ve protein açısından zengin, geleneksel Afrika ezmesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gurma Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 52%
Protein
12.5g
· 33%
Yağ
2.5g
· 15%
Lif
4.2g
Gurma Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
6mg · 33% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Gurma Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gurma Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gurma Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gurma Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gurma Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Gurma Ezmesi Gibi Besinler
Gurma Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gurma ezmesi kaç kalori?
Gurma ezmesi 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.
Gurma ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Gurma ezmesinin glisemik indeksi 45'tir. Ayrıca 100 gramında 4,2 g lif içerir.
Gurma Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.