Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Kaç Kalori?
Gün kurusu kayısı, doğal üzüm pekmezi ve tahin karışımı; enerji, lif, demir ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin (40 g) 130 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 168 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
130
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 163 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 163 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı nasıl tüketilir?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kaşıkla yenebilir ya da ekmeğin üzerine sürülebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tercih edin; pekmez ve kuru kayısının tatlılığı belirgin olduğu için küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımının faydaları nelerdir?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı enerji, lif, demir ve sağlıklı yağlar sağlar. Kuru kayısı lif içerirken tahin yağ ve bitkisel protein katkısı verir; bu karışım herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kahvaltıda yenebilir. Ekmekle birlikte servis edebilir veya yoğurt ya da yulafın üzerine ekleyebilirsiniz; tatlı bir seçenek olduğundan kahvaltıdaki diğer yiyeceklerle dengeleyin.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı evde nasıl yapılır?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı için kuru kayısıları küçük parçalara doğrayıp tahin ve üzüm pekmeziyle karıştırın. Daha akışkan bir kıvam için pekmezi, daha yoğun bir kıvam için tahini artırabilirsiniz.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kilo aldırır mı?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı yüksek enerji yoğunluğuna sahip olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle kilo kontrolü hedefliyorsanız, işe yarar.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı çocuklara yaşlarına uygun miktarda verilebilir. Kuru kayısıyı küçük parçalara ayırın ve yapışkan kıvamı nedeniyle küçük çocukların yerken gözetimde olmasına dikkat edin.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı sahurda yenir mi?
Evet, gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı sahurda yenebilir; kuru kayısı lif, tahin ise yağ içerir. Ancak tatlı ve yoğun bir karışımdır, bu nedenle sahurda tek başına büyük miktarda tüketmek yerine diğer yiyeceklerle birlikte yiyin.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı nasıl saklanır?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımını kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Evde hazırladıysanız her seferinde temiz ve kuru kaşık kullanın; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı kan şekerini yükseltebilir; kuru kayısı ve pekmez karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı yoğurtla yenir mi?
Evet, gün kurusu, doğal pekmez ve tahin karışımı yoğurtla yenebilir. Karışımı sade yoğurdun üzerine az miktarda ekleyin; böylece tatlılığını yoğurdun ekşi tadıyla dengeleyen pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
168µg · 19% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
5.2mg · 0% GDV
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Nedir?
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin; güneşte kurutulmuş, koyu renkli kayısıların üzüm pekmezi ve tahinle buluştuğu, Anadolu’da sevilen sade bir eşleşmedir. Gün kurusunun meyvemsi ekşiliği, pekmezin yoğun tatlılığı ve tahinin kavruk, hafif acımsı tadı dengeli bir lezzet verir; kayısı yumuşak ve çiğnenebilir, tahin ise karışıma kremsi bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da tatlı isteğini karşılayan küçük bir ara öğün olarak yenir; kimi sofralarda iftardan sonra da sunulur. Karışım enerji ve lifin yanı sıra tahinden gelen yağları da içerir. Size fazla tatlı gelirse pekmezi azaltıp kuru kayısı ve tahini ayrı ayrı servis edebilir, yanında sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 41:1
İdeal 4:1 üzerinde (41:1).
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin ile Karşılaştır
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin Gibi Besinler
Gün kurusu, doğal pekmez ve tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.