Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Güme etli kruvasan Kaç Kalori?
Protein ve enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Güme etli kruvasan (130 g) 423 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 23.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 28.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Güme etli kruvasan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
423
KCAL / 130G
Karbonhidrat
36.1g
· 13% GDV
Protein
17.2g
· 34% GDV
Yağ
23.4g
· 30% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 16% · Yağ 50%
Güme etli kruvasan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 423 kcal | |
| Yağ | 23.4 g | 30% |
| Doymuş yağ | 10.79 g | 54% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 663 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 36.1 g | 13% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 17.2 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Güme etli kruvasan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 423 kcal |
| ½ adet (yarım) | 65 g | 211 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 325 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 553 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 715 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 845 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Güme etli kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Güme etli kruvasan nedir?
Güme etli kruvasan, kat kat hamurun içine veya arasına etli harç konularak hazırlanan tuzlu bir kruvasandır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da hızlı bir öğün olarak yenebilir; harcın içeriği ürüne ve hazırlayana göre değişir.
Güme etli kruvasan nasıl ısıtılır?
Güme etli kruvasanı fırında veya hava fritözünde ısıtmak, hamurunun gevrekliğini korumasına yardımcı olur. İç harç tamamen ısınana kadar bekletin; mikrodalga hızlıdır ama kruvasanın yumuşamasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Güme etli kruvasanın içinde ne olur?
Güme etli kruvasanda kruvasan hamuru ve pişmiş etli bir iç harç bulunur; harca soğan, baharat veya sos da eklenebilir. Tarifler değiştiği için her Güme etli kruvasanın içeriği aynı olmayabilir.
Güme etli kruvasan kahvaltıda yenir mi?
Evet, Güme etli kruvasan kahvaltıda yenebilir. Türkiye’de çayla birlikte sunabilir, yanına domates, salatalık veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz; hamurunun gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ısıtın.
Güme etli kruvasan buzdolabında ne kadar dayanır?
Güme etli kruvasanı piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, kokusu veya görünümü değişmiş ürünü yemeyin.
Güme etli kruvasan dondurulur mu?
Evet, Güme etli kruvasan dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletip fırında yeniden ısıtın. Dondurup çözdürmek hamurun ilk günkü kadar kat kat ve gevrek kalmasını sağlamayabilir.
Güme etli kruvasanın yanına ne gider?
Güme etli kruvasanın yanına hafif bir salata, domates ve salatalık gibi taze sebzeler veya sade yoğurt yakışır. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise çorba ya da salatayla servis edebilirsiniz.
Güme etli kruvasan evde nasıl yapılır?
Güme etli kruvasan, hazır kruvasan hamuruna önceden pişirilmiş ve soğutulmuş etli harç eklenerek evde hazırlanabilir. Harcı fazla sulu koymayın; aksi hâlde hamur ıslanır ve pişerken iç malzeme dışarı taşabilir.
Güme etli kruvasan soğuk yenir mi?
Evet, Güme etli kruvasan soğuk yenebilir; ancak fırında kısa süre ısıtıldığında hamurunun dokusu genellikle daha iyi olur. Ürün buzdolabında saklandıysa, yemeden önce iç harcın uygun biçimde ısındığından emin olun.
Güme etli kruvasan kilo aldırır mı?
Güme etli kruvasan tek başına kilo aldırmaz; ancak hamur ve etli iç harcı bir arada olduğu için öğüne eklenen diğer yiyeceklerle birlikte toplam tüketimi artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze tercih edin.
Güme etli kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
B3
6.11mg · 38% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Çinko
3.32mg · 30% GDV
Sodyum
663mg · 29% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Güme etli kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Güme etli kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 423 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Güme etli kruvasan Nedir?
Güme etli kruvasan, kat kat açılan tereyağlı kruvasan hamurunun pişmiş etle doldurulmuş hâlidir. Kruvasan Fransız fırıncılık geleneğinden gelir; etli iç, onu daha doyurucu bir fırın ürünü yapar. Türkiye’de pastane ve kafelerde kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanında çay veya kahve iyi gider. Hamuru dıştan hafif çıtır, içi yumuşak ve tereyağlıdır; etli dolgu tuzlu, belirgin bir lezzet katar. Protein ve enerji sağlar; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, tek başına büyük bir öğün yerine ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Güme etli kruvasan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Güme etli kruvasan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Güme etli kruvasan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Güme etli kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Güme etli kruvasan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.73g
Omega 6:3 oranı 15.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.1:1).
Güme etli kruvasan ile Karşılaştır
Güme etli kruvasan Gibi Besinler
Güme etli kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.