Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gullón şekersiz yulaf krakeri Kaç Kalori?
Şekersiz, yulaflı, lif kaynağı işlenmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gullón şekersiz yulaf krakeri (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Gullón şekersiz yulaf krakeri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gullón şekersiz yulaf krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 36 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 71 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 111 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 125 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gullón şekersiz yulaf krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Gullón şekersiz yulaf krakeri, lif içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına tam tahıllı yulafla aynı şey değildir. Dengeli bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Gullón şekersiz yulaf krakeri diyabeti olanlar için uygun mu?
Gullón şekersiz yulaf krakeri şeker içermese de un ve nişastadan gelen karbonhidratları kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; diyabet ilaçlarınız veya kişisel beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Gullón şekersiz yulaf krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Gullón şekersiz yulaf krakeri tek başına kilo verdirmez. Şekersiz olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; porsiyonu önceden ayarlayıp daha uzun süre tok tutması için protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Gullón şekersiz yulaf krakeri ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Gullón şekersiz yulaf krakeri, şeker içermemesi ve yulaf içermesiyle öne çıkar. Ancak şekersiz olması karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez; normal krakerlerle karşılaştırırken ürünün içerik listesini ve besin değerlerini birlikte değerlendirin.
Gullón şekersiz yulaf krakeri kahvaltıda yenir mi?
Evet, Gullón şekersiz yulaf krakeri kahvaltıda yenebilir. Tek başına hafif kalabileceğinden üzerine peynir veya yumurta ekleyebilir, yanına domates ve salatalık koyarak daha doyurucu bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Gullón şekersiz yulaf krakeri çay yanında yenir mi?
Evet, Gullón şekersiz yulaf krakeri çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için krakerleri tek başına tüketmek yerine yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Gullón şekersiz yulaf krakeri nasıl saklanır?
Gullón şekersiz yulaf krakerini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Gullón şekersiz yulaf krakerinin üzerine ne sürülür?
Gullón şekersiz yulaf krakerinin üzerine labne, lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürülebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz meyve dilimleriyle deneyebilirsiniz; eklenen malzeme ara öğünün doyuruculuğunu ve toplam besin içeriğini değiştirir.
Gullón şekersiz yulaf krakeri çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara Gullón şekersiz yulaf krakeri ara sıra verilebilir. Küçük çocuklarda krakeri yaşına uygun biçimde sunun ve yerken gözetin; ürünün şekersiz olması onu her öğün için gerekli bir yiyecek yapmaz.
Gullón şekersiz yulaf krakeri ezilerek tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Gullón şekersiz yulaf krakerini ezerek tuzlu tart veya sebzeli fırın yemekleri için taban ya da üst kaplama olarak kullanabilirsiniz. Kraker zaten lezzetli olabileceğinden tarife ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltın.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Gullón şekersiz yulaf krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Nedir?
Gullón şekersiz yulaf krakeri, yulafla hazırlanan, şeker içermeyen paketli tuzlu bir krakerdir. İspanyol Gullón markasının ürünüdür; öğün arasında ya da kahvaltı sofrasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. İnce ve gevrek yapısı, sade yenmesine de farklı eşlikçilerle sunulmasına da uygundur.
Türkiye’de çay yanında, peynir veya zeytinle kahvaltıda, gün içinde ise humus ya da başka mezelerle tüketebilirsiniz. Şeker içermemesi onu kalorisiz yapmaz; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gullón şekersiz yulaf krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gullón şekersiz yulaf krakeri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gullón şekersiz yulaf krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gullón şekersiz yulaf krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Gullón şekersiz yulaf krakeri ile Karşılaştır
Gullón şekersiz yulaf krakeri Gibi Besinler
Gullón şekersiz yulaf krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.