EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İncecik yufkaların sütle yumuşayıp kat kat birleştiği açık renkli dikdörtgen bir tatlı diliminin üzerinde parlak kırmızı nar taneleri bulunuyor; tatlı az miktarda sütle sığ bir tabakta sunuluyor.

Şekersiz narlı güllaç Kaç Kalori?

Hafif, sütlü, şekersiz, nar taneli geleneksel Türk tatlısı

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şekersiz narlı güllaç (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekersiz narlı güllaç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

102

KCAL / 120G

Karbonhidrat

17.4g

· 6% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 15% · Yağ 16%

Şekersiz narlı güllaç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ1.08 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum46 mg2%
Karbonhidrat17.4 g6%
Lif1.3 g5%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şekersiz narlı güllaç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g102 kcal
1 dilim (ince)60 g51 kcal
1 adet (küçük)80 g68 kcal
100 g100 g85 kcal
1 dilim (kalın)100 g85 kcal
1 porsiyon (orta)150 g128 kcal
1 adet (büyük)180 g153 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g187 kcal
1 adet (çok büyük)240 g204 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şekersiz narlı güllaç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz narlı güllaç nedir?

Şekersiz narlı güllaç, güllaç yapraklarının ılık sütle yumuşatılıp nar taneleriyle kat kat hazırlandığı geleneksel bir Türk tatlısıdır. Şeker eklenmez; tatlılık büyük ölçüde narın kendisinden gelir.

Şekersiz narlı güllaç nasıl yapılır?

Şekersiz narlı güllaç, güllaç yapraklarını ılık sütle sırayla ıslatıp tepsiye dizerek hazırlanır; katların arasına nar ve isteğe bağlı Antep fıstığı koyulur. Buzdolabında dinlendirdikten sonra üzeri narla süslenerek soğuk servis edilir.

Şekersiz narlı güllaç neden Ramazan’da yenir?

Şekersiz narlı güllaç, Türkiye’de özellikle Ramazan sofralarıyla özdeşleşmiş hafif sütlü tatlılardan biridir. Güllaç yaprakları Ramazan döneminde daha yaygın bulunur; sütle hazırlanması ve soğuk servis edilmesi de iftar sonrasında tercih edilmesini sağlar.

Şekersiz narlı güllaç yaparken süt ne kadar sıcak olmalı?

Süt sıcak değil, ılık olmalı; kaynar süt güllaç yapraklarını hızla eritip hamurlaştırabilir. Yaprakları tepsiye dizerken sütü azar azar dökün ve her katın yumuşamasına fırsat verin.

Şekersiz narlı güllaç neden hamur gibi olur?

Şekersiz narlı güllaç genellikle fazla sıcak süt kullanıldığında veya yapraklar gereğinden fazla süt çektiğinde hamurlaşır. Ilık süt kullanın, yaprakları tamamen dağıtacak kadar süt dökmeyin ve tatlıyı servis öncesinde buzdolabında dinlendirin.

Şekersiz narlı güllaçta şeker yerine ne kullanılır?

Şekersiz narlı güllaçta şeker yerine mutlaka başka bir tatlandırıcı kullanılması gerekmez. Nar taneleri doğal tatlılık verir; daha tatlı bir sonuç isteyenler tarifine uygun biçimde bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyebilir.

Şekersiz narlı güllaç önceden hazırlanabilir mi?

Evet, şekersiz narlı güllaç servis öncesinde hazırlanıp buzdolabında dinlendirilebilir; böylece yapraklar sütü çeker ve tatlı kıvamını bulur. Narın daha diri kalması için bir kısmını servis etmeden hemen önce üzerine ekleyin.

Şekersiz narlı güllaç buzdolabında kaç gün saklanır?

Şekersiz narlı güllaç, üzeri kapalı olarak buzdolabında saklanmalıdır ve en iyi kıvamı ilk bir iki gün içinde verir. Sütlü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın.

Şekersiz narlı güllaçta nar kullanmak şart mı?

Hayır, şekersiz narlı güllaç nar olmadan da hazırlanabilir; ancak nar, bu çeşidin ayırt edici meyveli dokunuşudur. Nar yoksa üzerine Antep fıstığı, fındık veya ceviz ekleyebilirsiniz; tatlı yine güllaç olarak kalır.

Şekersiz narlı güllaç hangi yemişlerle süslenir?

Şekersiz narlı güllaç en çok Antep fıstığıyla süslenir; fındık ve ceviz de narla uyumlu seçeneklerdir. Yemişleri servis etmeden hemen önce eklemek, buzdolabında beklerken yumuşamalarını önler.

Şekersiz narlı güllaç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Biotin

2.64µg · 9% GDV

B5

0.43mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

İyot

8.4µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Sodyum

46mg · 2% GDV

Şekersiz narlı güllaç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz narlı güllaç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz narlı güllaç Nedir?

Şekersiz narlı güllaç, ince güllaç yapraklarının sütle yumuşatılıp kat kat dizilmesi ve nar taneleriyle tamamlanmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Osmanlı mutfağından bugüne özellikle Ramazan sofralarında yerini korumuştur. Bu yorumunda şeker eklenmez; tatlılığı sütün ve narın kendi tadı verir.

Buzdolabında dinlendirilip soğuk servis edilir; iftardan sonra ağır şerbetli tatlılar yerine hafif bir seçenek olabilir. Yumuşak, sütlü dokusu narın hafif ekşiliğiyle dengelenir. Besin profili sütlü ve görece hafiftir; karbonhidrat ağırlıklıdır. Dilerseniz üzerine az miktarda ceviz ekleyebilir, nar miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Şekersiz narlı güllaç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz narlı güllaç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz narlı güllaç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şekersiz narlı güllaç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz narlı güllaç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Şekersiz narlı güllaç ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Şekersiz narlı güllaç vs Güllü lokum100 g'da 245 kalori az
→
🍮vs🍯
Şekersiz narlı güllaç vs Karamel sos100 g'da 235 kalori az
→
🍮vs🍫
Şekersiz narlı güllaç vs Bitter Çikolata100 g'da 455 kalori az
→
🍮vs🍮
Şekersiz narlı güllaç vs Höşmerim100 g'da 235 kalori az
→

Şekersiz narlı güllaç Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Şekersiz narlı güllaç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.