Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ramazan'da popüler, hafif sütlü tatlı, gül suyu ve nar ile süslenir
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Gülaç tatlısı (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 28 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gülaç tatlısı, ince gülaç yapraklarının sütle ıslatılıp kat kat dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir sütlü tatlıdır. Genellikle gül suyu, ceviz ve narla tatlandırılıp süslenir.
Gülaç tatlısı, şekerli süt ılıtılıp yaprakların üzerine dökülerek katmanlar oluşturulmasıyla yapılır. Katların arasına ceviz eklenir; tatlı dinlendikten sonra gül suyu ve narla servis edilir.
Gülaç tatlısı, Osmanlı döneminden beri ramazan sofralarıyla özdeşleşmiştir. Sütle hazırlanması ve önceden yapılıp soğuk servis edilebilmesi, iftar davetlerinde tercih edilmesini kolaylaştırır.
Gülaç tatlısı tek bir yöreye ait değildir; Osmanlı mutfağından günümüze ulaşan bir tatlıdır. Türkiye'de özellikle ramazan ayında evlerde ve pastanelerde hazırlanır.
Gülaç tatlısı yapraklarını yakmayacak kadar ılık sütle ıslatın. Sütü azar azar dökerek her yaprağın yumuşamasını sağlayın; çok sıcak süt yaprakları eritebilir.
Gülaç tatlısı genellikle süt fazla sıcak olduğunda ya da yapraklar gereğinden uzun süre sütte kaldığında hamurlaşır. Ilık süt kullanıp yaprakları katmanları kuracak kadar ıslatın.
Gülaç tatlısında sütle yumuşatılmış ince gülaç yaprakları kullanılır ve tatlı soğuk servis edilir. Sütlü nuriye ise yufka katları ve şerbetiyle hazırlanan, baklavaya daha çok benzeyen bir hamur tatlısıdır.
Gülaç tatlısı buzdolabında dinlendirilip soğuk servis edilir. Üzerine nar taneleri ve Antep fıstığı ekleyebilir, gül suyunu ise tadı baskınlaştırmayacak ölçüde kullanabilirsiniz.
Gülaç tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve sütlü olduğu için iki gün içinde tüketin. Bekledikçe yapraklar sütü daha fazla çekip yumuşayabilir.
Gülaç tatlısını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sütlü katmanlar su salabilir ve yaprakların dokusu bozulabilir; bu tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında soğutarak servis etmek daha uygundur.
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
52mg · 7% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
İyot
6.4µg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
28mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Güllaç tatlısı, nişastalı ince güllaç yapraklarının süt ve şekerle yumuşatılmasıyla hazırlanan, Osmanlı mutfağıyla özdeşleşmiş bir sütlü tatlıdır. Katların arasına çoğunlukla ceviz konur; üstü nar taneleriyle süslenebilir ve gül suyu hoş bir koku verir. Özellikle Ramazan’da, iftarın ardından soğuk servis edilir. Yumuşak, nemli yaprakları sütlü muhallebi kıvamını andırırken nar ferah bir ekşilik, ceviz de çıtırlık katar. Şerbetli tatlılara göre daha hafif algılansa da şeker içerir; 100 gramında 120 kalori bulunur. Porsiyonu küçük tutup gül suyunu ölçülü kullanabilir, ceviz ve narla lezzetini artırabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.