EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta üst üste dizilmiş ince, yumuşak ve yarı saydam beyaz nişasta yapraklarının üzerine yakut kırmızısı nar taneleri ve ince kıyılmış yeşil Antep fıstığı serpilmiştir.

Gülaç tatlısı Kaç Kalori?

Ramazan'da popüler, hafif sütlü tatlı, gül suyu ve nar ile süslenir

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Gülaç tatlısı (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Gülaç tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

96

KCAL / 80G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

2g

· 3% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%

Gülaç tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ2 g3%
Doymuş yağ1.2 g6%
Trans yağ0.02 g
Sodyum28 mg1%
Karbonhidrat18 g7%
Lif0.2 g1%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Gülaç tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g96 kcal
1 adet (çok küçük)40 g48 kcal
1 adet (küçük)60 g72 kcal
1 dilim (ince)70 g84 kcal
1 porsiyon (orta)90 g108 kcal
100 g100 g120 kcal
1 dilim (kalın)110 g132 kcal
1 adet (büyük)120 g144 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g180 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gülaç tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gülaç tatlısı nedir?

Gülaç tatlısı, ince gülaç yapraklarının sütle ıslatılıp kat kat dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir sütlü tatlıdır. Genellikle gül suyu, ceviz ve narla tatlandırılıp süslenir.

Gülaç tatlısı nasıl yapılır?

Gülaç tatlısı, şekerli süt ılıtılıp yaprakların üzerine dökülerek katmanlar oluşturulmasıyla yapılır. Katların arasına ceviz eklenir; tatlı dinlendikten sonra gül suyu ve narla servis edilir.

Gülaç tatlısı neden özellikle ramazanda yenir?

Gülaç tatlısı, Osmanlı döneminden beri ramazan sofralarıyla özdeşleşmiştir. Sütle hazırlanması ve önceden yapılıp soğuk servis edilebilmesi, iftar davetlerinde tercih edilmesini kolaylaştırır.

Gülaç tatlısı hangi yöreye aittir?

Gülaç tatlısı tek bir yöreye ait değildir; Osmanlı mutfağından günümüze ulaşan bir tatlıdır. Türkiye'de özellikle ramazan ayında evlerde ve pastanelerde hazırlanır.

Gülaç tatlısı yaprakları nasıl ıslatılır?

Gülaç tatlısı yapraklarını yakmayacak kadar ılık sütle ıslatın. Sütü azar azar dökerek her yaprağın yumuşamasını sağlayın; çok sıcak süt yaprakları eritebilir.

Gülaç tatlısı neden hamurlaşır veya dağılır?

Gülaç tatlısı genellikle süt fazla sıcak olduğunda ya da yapraklar gereğinden uzun süre sütte kaldığında hamurlaşır. Ilık süt kullanıp yaprakları katmanları kuracak kadar ıslatın.

Gülaç tatlısı ile sütlü nuriye arasındaki fark nedir?

Gülaç tatlısında sütle yumuşatılmış ince gülaç yaprakları kullanılır ve tatlı soğuk servis edilir. Sütlü nuriye ise yufka katları ve şerbetiyle hazırlanan, baklavaya daha çok benzeyen bir hamur tatlısıdır.

Gülaç tatlısı nasıl servis edilir?

Gülaç tatlısı buzdolabında dinlendirilip soğuk servis edilir. Üzerine nar taneleri ve Antep fıstığı ekleyebilir, gül suyunu ise tadı baskınlaştırmayacak ölçüde kullanabilirsiniz.

Gülaç tatlısı buzdolabında ne kadar saklanır?

Gülaç tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve sütlü olduğu için iki gün içinde tüketin. Bekledikçe yapraklar sütü daha fazla çekip yumuşayabilir.

Gülaç tatlısı dondurulabilir mi?

Gülaç tatlısını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sütlü katmanlar su salabilir ve yaprakların dokusu bozulabilir; bu tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında soğutarak servis etmek daha uygundur.

Gülaç tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

B5

0.28mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

52mg · 7% GDV

Kalsiyum

68mg · 7% GDV

İyot

6.4µg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Sodyum

28mg · 1% GDV

Gülaç tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gülaç tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gülaç tatlısı Nedir?

Güllaç tatlısı, nişastalı ince güllaç yapraklarının süt ve şekerle yumuşatılmasıyla hazırlanan, Osmanlı mutfağıyla özdeşleşmiş bir sütlü tatlıdır. Katların arasına çoğunlukla ceviz konur; üstü nar taneleriyle süslenebilir ve gül suyu hoş bir koku verir. Özellikle Ramazan’da, iftarın ardından soğuk servis edilir. Yumuşak, nemli yaprakları sütlü muhallebi kıvamını andırırken nar ferah bir ekşilik, ceviz de çıtırlık katar. Şerbetli tatlılara göre daha hafif algılansa da şeker içerir; 100 gramında 120 kalori bulunur. Porsiyonu küçük tutup gül suyunu ölçülü kullanabilir, ceviz ve narla lezzetini artırabilirsiniz.

Gülaç tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gülaç tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gülaç tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gülaç tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gülaç tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Gülaç tatlısı ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Gülaç tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 210 kalori az
→
🍮vs🍯
Gülaç tatlısı vs Karamel sos100 g'da 200 kalori az
→
🍮vs🍫
Gülaç tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 420 kalori az
→
🍮vs🍮
Gülaç tatlısı vs Höşmerim100 g'da 200 kalori az
→

Gülaç tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Gülaç tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.