Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gula Kaç Kalori?
Şeker bazlı tatlı; enerji yoğun, mikrobesin açısından düşük.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Gula (5 g) 19 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gula Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 5 g
19
KCAL / 5G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Gula besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Gula Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 4 g | 15 kcal |
| 1 adet (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 10 g | 39 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 46 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gula Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gula nedir?
Gula, şeker bazlı bir tatlıdır. Besin değerinin büyük kısmı şekerden gelir; bu nedenle meyve veya tahıl gibi doğal olarak lif ve çeşitli mikro besinler sağlayan bir yiyecek değildir.
Gula nasıl yapılır?
Gula, işlenmiş şeker bazlı bir tatlıdır. Üretiminde şeker, ürüne özgü biçim ve dokuya getirilir; kullanılan yöntem ve ek malzemeler ürüne göre değişebilir.
Gula ile toz şeker arasındaki fark nedir?
Gula bir tatlı olarak sunulurken toz şeker genellikle yemek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılan bir malzemedir. İkisinin de temelinde şeker bulunur; Gula’nın biçimi ve dokusu farklı olabilir.
Gula çayda nasıl kullanılır?
Gula’yı çayınıza küçük bir parça ekleyip karıştırarak kullanabilirsiniz. Tamamen çözünmesi parçanın boyutuna bağlıdır; önce az miktar ekleyip tadına göre artırmak, çayı gereğinden fazla tatlandırmanızı önler.
Gula hangi tariflerde kullanılabilir?
Gula, şekerli tadın istendiği içecek veya tatlı tariflerinde kullanılabilir. Tarifteki şekerin yerine koyacaksanız, Gula’nın biçimi ve çözünme özelliği sonucu etkileyebileceğinden önce küçük bir miktarla deneme yapın.
Gula nasıl saklanmalıdır?
Gula’yı kuru, serin bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nem, şeker bazlı tatlıların yapışmasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir; kabı ıslak kaşıkla kullanmamaya dikkat edin.
Gula bozulur mu?
Gula, kuru tutulduğunda genellikle kolay bozulan bir tatlı değildir. Ancak nemlenme, koku değişimi, renk bozulması veya küf görürseniz tüketmeyin; saklama koşulları ürünün dayanıklılığını etkiler.
Gula, tariflerde şeker yerine kullanılabilir mi?
Gula bazı tariflerde şeker yerine kullanılabilir, ancak sonuç birebir aynı olmayabilir. Gula’nın biçimi ve dokusu karışımda çözünmesini etkileyebilir; özellikle hamur işlerinde önce tarifin küçük bir ölçüsünü deneyin.
Gula kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Gula kan şekerini yükseltebilir; çünkü şeker bazlı bir tatlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planlaması kişisel tedavinize göre değişeceğinden doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Çok fazla Gula yemek neye yol açabilir?
Çok fazla Gula tüketmek gereğinden fazla şeker alımına ve diş çürüğü riskinin artmasına katkıda bulunabilir. Şekerli tatlıları sık sık atıştırmak yerine, Gula’yı küçük porsiyonlarda ve daha seyrek tüketin.
Gula Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.1mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
Gula Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gula Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (5 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gula Nedir?
Gula, temel olarak şekerden oluşan yoğun tatlı bir üründür; adı tek başına belirli bir yöre tarifini veya yapım biçimini anlatmaz. Küçük parçalar hâlinde satılabilir ya da sunulabilir; dokusu formuna göre sert, gevrek veya kolay ufalanır olabilir.
Türkiye’de çayın yanında küçük bir lokma olarak yenebilir; kahveyle ya da tatlılarda kullanmak da mümkün. Besin değerinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir; protein, yağ ve lif içermez. 100 gramı 387 kalori olduğundan porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir. Size yoğun şeker tadı fazla gelirse sade çayla eşleştirin veya daha hafif bir tatlıya az miktarda ekleyin.
Gula Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gula İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gula Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gula Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gula Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Gula ile Karşılaştır
Gula Gibi Besinler
Gula hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.