Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Guava Suyu Kaç Kalori?
C vitamini yüksek, ferahlatıcı meyve suyu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Guava Suyu (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 372 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %413'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Guava Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Guava Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Guava Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Guava Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guava suyu nedir?
Guava suyu, guava meyvesinin suyu veya ezilmiş meyve etinin suyla inceltilmesiyle hazırlanan tropikal bir içecektir. Bazı çeşitleri süzülür, bazıları posa içerir; hazır ürünlerde şeker eklenmiş olabilir.
Guava suyunun tadı nasıldır?
Guava suyu tatlı, hafif ekşimsi ve belirgin biçimde tropikal meyve aromalıdır. Meyvenin çeşidine göre tadı çilek veya armudu andırabilir; posalı hazırlandığında daha yoğun ve koyu kıvamlı olur.
Guava suyu evde nasıl yapılır?
Guava suyu evde olgun guava meyvesinin içini suyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha pürüzsüz bir içecek için karışımı süzebilir, tadını meyvenin olgunluğuna göre ayarlayabilir ve soğuk servis edebilirsiniz.
Guava suyu sağlıklı mı?
Evet, guava suyu C vitamini sağlayan ferahlatıcı bir içecektir. Ancak meyvenin kendisinden daha az lif içerir ve bazı tariflere şeker eklenir; bu yüzden şekersiz hazırlamak veya meyveyi bütün tüketmek daha iyi bir seçim olabilir.
Guava suyu ile guava nektarı arasındaki fark nedir?
Guava suyu genellikle meyvenin suyu ya da ezilmiş meyve etinden hazırlanırken guava nektarı çoğunlukla suyla inceltilmiş, bazen şeker eklenmiş bir üründür. İsimler üreticiye göre değişebildiğinden ürün içeriğini karşılaştırın.
Guava suyu nasıl içilir?
Guava suyu soğuk, sade veya suyla inceltilerek içilebilir; yoğun meyve tadı buzla ya da başka meyve sularıyla da uyumludur. Şeker eklemeden hazırlamak, içeceğin tatlılığını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Guava suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Guava suyu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Ev yapımı suyunu mümkün olduğunca taze tüketin; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama süresi için ambalajdaki talimatı izleyin.
Guava suyu dondurulur mu?
Evet, guava suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kabın üstünde boşluk bırakın; çözdürdükten sonra posa ve sıvı ayrışırsa içmeden önce iyice karıştırın. Çözünen suyu yeniden dondurmayın.
Guava suyu şeker hastaları için uygun mu?
Guava suyu doğal meyve şekeri içerir ve meyvenin kendisine göre daha az lifli olduğu için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Guava suyu mideyi rahatsız eder mi?
Guava suyu çoğu kişi için normal miktarda sorun yaratmaz, ancak asidik içecekler hassas midede yanma veya rahatsızlık yapabilir. İçtikten sonra şikâyet oluyorsa miktarı azaltın ya da suyla inceltin.
Guava Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
372mg · 413% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Guava Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guava Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Guava Suyu Nedir?
Guava suyu, tropik bölgelerde yetişen olgun guava meyvesinin ezilmesi ya da sıkılmasıyla hazırlanan, bazen kıvamı açılmak üzere suyla inceltilen meyveli bir içecektir. Guava Türkiye’de yerel bir meyve olmadığından, genellikle meyve suyu seçenekleri arasında veya tropik ürünler sunan yerlerde karşınıza çıkar.
Tatlı, hafif mayhoş aroması ve posalı hazırlanırsa yumuşak dokusuyla soğuk içildiğinde ferahlatır; kahvaltıda ya da gün içinde tek başına, yanında hafif bir atıştırmalıkla tercih edebilirsiniz. C vitamini yönünden öne çıkar, ancak karbonhidratı da bulunur. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir, ilave şeker içeren ürünlerde etiketi kontrol edebilirsiniz.
Guava Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Guava Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guava Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Guava Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guava Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Guava Suyu ile Karşılaştır
Guava Suyu Gibi Besinler
Guava Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.