Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Guava nektarı Kaç Kalori?
C vitamini içeren tatlı guava içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Guava nektarı (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Guava nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Guava nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Guava nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 187 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Guava nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guava nektarı nedir?
Guava nektarı, guava meyvesi püresi veya suyu, su ve çoğu zaman tatlandırıcıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Süzülmüş, berrak meyve suyundan daha yoğun ve meyve püresine daha yakın kıvamlı olabilir.
Guava nektarı ile guava suyu aynı şey mi?
Hayır, guava nektarı genellikle guava püresi ya da suyunun suyla seyreltilmiş hâlidir; guava suyu ise daha yoğun meyve suyu anlamına gelebilir. Ürünlerin içeriği değişebildiğinden, nektar her zaman yüzde yüz meyve suyu değildir.
Guava nektarı sağlıklı mı?
Guava nektarı C vitamini sağlayabilir, ancak şekerli çeşitleri meyvenin kendisi kadar lif içermez. Susuzluğu gidermek için içilebilir; günlük meyve tüketiminin yerine koymak yerine, şeker ilavesiz veya daha az tatlandırılmış çeşitleri seçmek daha uygundur.
Guava nektarında şeker var mı?
Evet, guava nektarı doğal meyve şekeri içerir ve bazı ürünlere ayrıca şeker eklenir. Şeker miktarı markaya göre değişir; tadı çok tatlıysa suyla seyreltebilir, diyabetiniz varsa porsiyon ve kan şekeri etkisini sağlık uzmanınızla değerlendirebilirsiniz.
Guava nektarı evde nasıl yapılır?
Guava nektarı evde olgun guavaların içini suyla blenderdan geçirerek hazırlanır. Karışımı daha pürüzsüz içmek için süzebilir, limon suyu ekleyebilir ve tadına göre az miktarda tatlandırabilirsiniz; çekirdekleri blenderda uzun süre çekmek içeceği tanecikli yapabilir.
Guava nektarı sulandırılarak içilir mi?
Evet, guava nektarı suyla sulandırılarak içilebilir. Yoğun kıvamlı ya da fazla tatlı geliyorsa bardağa soğuk su veya maden suyu ekleyin; böylece meyve tadı kalırken içimi daha hafif olur.
Guava nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Guava nektarını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Bozulmayı önlemek için kutudan doğrudan içmek yerine bardağa dökün ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; koku, tat veya görünüm değiştiyse içmeyin.
Guava nektarı kahvaltıda veya iftarda içilir mi?
Evet, guava nektarı kahvaltıda ya da iftarda içilebilir ve soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur. İftarda çok tatlı bir içecek istemiyorsanız suyla seyreltin; tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin.
Guava nektarı smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, guava nektarı smoothie içinde kullanılabilir. Muz, yoğurt veya başka meyvelerle blenderdan geçirirken ek sıvı olarak kullanın; nektar tatlıysa tarife ayrıca şeker ya da bal eklememek yeterli olabilir.
Guava nektarı dondurulur mu?
Evet, guava nektarı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir. Dondurucuya uygun bir kapta üstte genleşme payı bırakarak saklayın, çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Guava nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
A Vitamini
38.4µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Guava nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guava nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Guava nektarı Nedir?
Guava nektarı, tropikal guava meyvesinin suyu veya ezmesinin su ve genellikle tatlandırıcıyla karıştırılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Guava, özellikle Latin Amerika ve Güney Asya’da yetişir; nektar, meyvenin yoğun ve aromatik tadını daha kolay içilebilir bir biçimde sunar.
Soğuk servis edildiğinde meyvemsi, tatlı ve hafif taneli ya da koyu kıvamlı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için içebilir; çay yerine değil, meyve suyu benzeri bir seçenek olarak düşünebilirsiniz. Tatlı karakteri ve doğal meyve aromasıyla öne çıkar; 100 gramında 13 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için bardağınıza su veya buz ekleyin; sade yoğurtlu ya da tuzlu atıştırmalıkların yanında da sunabilirsiniz.
Guava nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Guava nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guava nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Guava nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guava nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Guava nektarı ile Karşılaştır
Guava nektarı Gibi Besinler
Guava nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.