Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Growana karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, vitamin ve mineral takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Growana karışımı (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Growana karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 37% · Yağ 14%
Growana karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Growana karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Growana karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Growana karışımı nedir, ne amaçla kullanılır?
Growana karışımı, bitkisel proteinle birlikte vitamin ve mineraller sağlayan bir besin takviyesi karışımıdır. Günlük beslenmeye ek olarak kullanılabilir; tek başına bir öğün ya da tedavi ürünü değildir.
Growana karışımı nasıl hazırlanır?
Growana karışımını yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon halinde suya, süte veya bitkisel içeceğe ekleyip iyice karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya yavaşça ekleyin ya da shaker kullanın.
Growana karışımı kilo aldırır mı?
Growana karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek olarak düzenli biçimde tüketildiğinde toplam enerji alımınızı artırabilir. Kilo değişimini belirleyen, uzun vadede alınan ve harcanan enerjinin dengesidir.
Growana karışımı spordan sonra içilir mi?
Evet, Growana karışımı antrenman sonrasında pratik bir bitkisel protein kaynağı olarak tüketilebilir. Toparlanma için yalnızca takviyeye değil, gün içindeki yeterli protein alımına, sıvıya ve dinlenmeye de ihtiyaç vardır.
Growana karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Growana karışımı tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Bir protein ve vitamin-mineral karışımıdır; sebze, meyve ve diğer besin gruplarının çeşitliliğini tek başına sağlamaz.
Diyabeti olanlar Growana karışımı kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler kullanabilir, ancak porsiyonundaki karbonhidratı ve kan şekeri takibini hesaba katmalıdır. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar, düzenli kullanmadan önce doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmalıdır.
Growana karışımı çocuklara verilir mi?
Growana karışımı çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir ürün değildir. Çocukların protein ve vitamin-mineral ihtiyaçları yaşlarına göre değiştiği için, çocuk doktoruna veya diyetisyene danışmadan düzenli olarak vermeyin.
Growana karışımı kahvaltıda veya sahurda nasıl tüketilir?
Growana karışımını kahvaltıda ya da sahurda yoğurda, yulaf lapasına veya içeceğe karıştırabilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve ve başka besinler de tüketin; karışımı tek başına öğün saymayın.
Growana karışımı pişmiş yemeğe eklenir mi?
Evet, Growana karışımını çorba veya yulaf lapası gibi pişmiş yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Vitaminleri yüksek ısıya daha az maruz bırakmak için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Growana karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Growana karışımını açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünün üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Growana karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Growana karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Growana karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Growana karışımı Nedir?
Growana karışımı, bitkisel proteinle birlikte vitamin ve mineral desteği sunmak üzere hazırlanmış bir toz karışımdır. İçeriğindeki bitkisel kaynakların ayrıntısı burada belirtilmediğinden, tadı ve kıvamı ürüne göre değişebilir; içeceklere veya yumuşak yiyeceklere karıştırılarak tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulafa ya da yoğurda ekleyebilir, ara öğünde süt veya bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Tek başına suyla hazırlamak pratik olsa da, daha doyurucu bir seçenek için meyveyle smoothieye katmak da uygundur. Protein ağırlıklı yapısının yanında lif de içerir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın, çünkü karışımdaki vitamin ve mineraller de toplam alımınıza katkıda bulunur.
Growana karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Growana karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Growana karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Growana karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Growana karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Growana karışımı ile Karşılaştır
Growana karışımı Gibi Besinler
Growana karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.