Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gronala bar Kaç Kalori?
Tahıl, kuru meyve ve fındık karışımı, atıştırmalık bar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gronala bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gronala bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Gronala bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 39 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Gronala bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gronala bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola bar sağlıklı bir ara öğün müdür?
Granola bar, yulaf ve kuruyemiş içeriyorsa pratik bir ara öğün olabilir; ancak kuru meyve ve tatlandırıcılar da içerebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Granola bar evde nasıl yapılır?
Granola barı evde yulaf, doğranmış kuruyemiş ve kuru meyveyi bal veya başka bir bağlayıcıyla karıştırarak yapabilirsiniz. Karışımı yağlı kâğıt serili tepsiye sıkıca bastırıp fırında pişirin; soğuyunca dilimleyin.
Ev yapımı granola bar dağılmadan nasıl kesilir?
Granola barın dağılmaması için karışımı tepsiye ince bir tabaka hâlinde değil, sıkıca bastırarak yayın. Pişirdikten sonra tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ kırılgansa kesmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Granola bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, granola bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına çoğu kişi için doyurucu bir kahvaltı olmayabilir. Yanına süt, yoğurt veya yumurta eklemek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hâle getirir.
Granola bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Granola bar tek başına kilo verdirmez. Kolay taşınan bir ara öğün olarak işe yarayabilir, fakat kuru meyve ve tatlandırıcı içeren çeşitler küçük görünse de yoğun enerji sağlayabilir; açlığınızı bastırıp bastırmadığına ve neyle birlikte yediğinize dikkat edin.
Granola bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, granola bar kan şekerini yükseltebilir; yulafın yanında kuru meyve, bal veya şurup gibi karbonhidrat kaynakları bulunabilir. Diyabetiniz varsa içeriğe ve yediğiniz miktara göre kan şekeri yanıtınızı takip edin; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Granola bar spor öncesi yenir mi?
Evet, granola bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Kuruyemişi ve lifi yüksek bir bar bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebilir; antrenmana yakın zamanda daha sade bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Granola bar çocuklar için uygun mudur?
Evet, granola bar çocuklara ara sıra verilebilir; ancak sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına uygun yumuşak bir ürün seçin, yerken gözetin ve barı ana öğünün yerine koymayın.
Granola bar nasıl saklanır?
Granola barı serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Ev yapımı barlar nemlenip yumuşayabileceği için buzdolabında tutulabilir; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Granola bar her gün yenir mi?
Granola barı her gün yemek mümkündür, ancak onu çeşitli besinlerin yerine geçen bir öğün gibi görmeyin. Sık tüketiyorsanız kuru meyve ve tatlandırıcı içeriği daha düşük, yulaf ve kuruyemiş oranı daha yüksek çeşitleri tercih edebilirsiniz.
Gronala bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
39mg · 2% GDV
Gronala bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gronala bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gronala bar Nedir?
Yulaf, kuru meyve ve kuruyemişlerin çoğunlukla şurup ya da başka bir bağlayıcıyla bir araya getirilip şekil verilmesiyle hazırlanan granola barı, granolanın elde taşınabilir atıştırmalık hâlidir. Granola geleneği Kuzey Amerika’da yaygınlaşmıştır; tarifler markaya göre gevrek veya daha yumuşak olabilir.
Tatlı, hafif çiğnenebilir dokusu ve yulafla meyvenin belirgin tadı, onu okulda, işte ya da yolda pratik bir ara öğün yapar. Türkiye’de çay yanında veya kahvaltıdan sonra tercih edebilirsiniz; ancak şekerli çeşitleri tatlı niyetine daha uygun olabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yulaf ve kuru meyve lif, kuruyemişler ise yağ ve bir miktar protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz.
Gronala bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gronala bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gronala bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gronala bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gronala bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 38.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.5:1).
Gronala bar ile Karşılaştır
Gronala bar Gibi Besinler
Gronala bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.