Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grizzone whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Grizzone whey protein tozu (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Grizzone whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
Grizzone whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Grizzone whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grizzone whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grizzone whey protein tozu nasıl kullanılır?
Grizzone whey protein tozu, genellikle bir orta porsiyon olan yaklaşık 30 g üzerinden kullanılır. Tozu suya veya süte karıştırıp içebilir; günlük kullanımınızı diğer protein kaynaklarınızı da hesaba katarak planlayabilirsiniz.
Grizzone whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Grizzone whey protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında kullanmak, egzersiz sonrası protein alımını pratikleştirir, ancak gün içindeki toplam protein alımı da önemlidir.
Grizzone whey protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Grizzone whey protein tozunu hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; tercihinize göre karıştırıp topak kalmayana kadar çalkalayın.
Grizzone whey protein tozu günde kaç kez içilir?
Grizzone whey protein tozu için herkesin uygulaması gereken sabit bir günlük kullanım sayısı yoktur. Öğünlerinizden aldığınız proteini ve antrenman düzeninizi göz önünde bulundurarak, ihtiyaç duyduğunuzda porsiyon olarak kullanın.
Grizzone whey protein tozu kilo aldırır mı?
Grizzone whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, gün boyunca alınan enerjinin harcanandan fazla olup olmamasına bağlıdır. Düzenli öğünlere ek olarak tüketmek toplam alımı artırabilir.
Grizzone whey protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Grizzone whey protein tozu süt kaynaklıdır ve ürünün alerjen bilgisi süt ürünlerini belirtir. Laktoz miktarı ürünün whey türüne ve formülüne göre değişebileceğinden, laktoz intoleransınız varsa size uygun olup olmadığını ürün bilgilerine göre değerlendirin.
Grizzone whey protein tozu sıcak kahveye veya çaya katılır mı?
Grizzone whey protein tozunu sıcak içeceğe katabilirsiniz, ancak kaynar sıvıda topaklanabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp ardından kahveye veya çaya ekleyin.
Grizzone whey protein tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Grizzone whey protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Hamura fazla miktarda katmak dokuyu kurutabileceğinden, tarifteki sıvı miktarını ve kıvamı buna göre ayarlayın.
Grizzone whey protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, Grizzone whey protein tozunu aç karnına içebilirsiniz; yemekle birlikte alma zorunluluğu yoktur. Midenizde rahatsızlık yaparsa bir öğünle beraber deneyebilir veya kullanım zamanını değiştirebilirsiniz.
Böbrek hastalığı olanlar Grizzone whey protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Grizzone whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Günlük protein gereksinimi böbrek işlevine ve kişisel tedavi planına göre değişebilir.
Grizzone whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Grizzone whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grizzone whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grizzone whey protein tozu Nedir?
Grizzone whey protein tozu, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş şeklidir. Spor yapanların günlük protein alımını pratik biçimde desteklemek için kullanılan bir takviyedir; tek başına öğün yerine düşünülmez. Porsiyon miktarı ürün etiketine göre değişebileceğinden, ölçüyü etikette belirtilen şekilde ayarlayın.
Tadı ve kıvamı aromaya ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında shaker’da hazırlanır; smoothie’ye ya da yoğurda da eklenebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Grizzone whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grizzone whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grizzone whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grizzone whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grizzone whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Grizzone whey protein tozu ile Karşılaştır
Grizzone whey protein tozu Gibi Besinler
Grizzone whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.