Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grizzone proteinli pankek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grizzone proteinli pankek (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grizzone proteinli pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
156
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 35% · Yağ 21%
Grizzone proteinli pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Grizzone proteinli pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 468 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grizzone proteinli pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grizzone proteinli pankek nasıl ısıtılır?
Grizzone proteinli pankeki tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa süre ısıtabilirsiniz. Fazla ısıtmak dokusunu kurutabilir; ısıttıktan sonra meyve ya da yoğurtla servis etmek iyi gider.
Grizzone proteinli pankek kahvaltıda nasıl servis edilir?
Grizzone proteinli pankeki kahvaltıda taze meyve ve yoğurtla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta veya kuruyemiş ekleyin; bal ya da şurup kullanacaksanız miktarını az tutun.
Grizzone proteinli pankek antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, Grizzone proteinli pankek antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Toparlanma öğününü tamamlamak için yanına muz gibi karbonhidrat içeren bir meyve ekleyin; tek başına tam bir öğün olmayabilir.
Grizzone proteinli pankek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Grizzone proteinli pankek tek başına kilo verdirmez. Protein içeren yiyecekler bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; pankeki öğününüze eklerken üzerine koyduğunuz şekerli sosları ve eşlikçileri de hesaba katın.
Grizzone proteinli pankekin tadı klasik pankekten farklı mı?
Evet, Grizzone proteinli pankekin tadı ve dokusu klasik pankekten farklı olabilir. Protein içeren formülasyonlar pankeki daha yoğun veya daha az kabarık hissettirebilir; meyve ya da yoğurtla birlikte sunmak tadını dengeleyebilir.
Grizzone proteinli pankek çayın yanında yenir mi?
Evet, Grizzone proteinli pankek çayın yanında yenebilir. Ara öğün olarak yiyecekseniz yanına taze meyve koyabilir, pankekin tatlılığını artırmak için reçel veya bal eklemek yerine sade tüketebilirsiniz.
Grizzone proteinli pankek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Grizzone proteinli pankeki açtıktan sonra ambalajında belirtilen saklama talimatına uyun. Ürün buzdolabında saklanması gereken hazır pankekse, ağzı kapalı bir kapta soğukta tutun ve tüketmeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Grizzone proteinli pankek dondurulabilir mi?
Evet, Grizzone proteinli pankek dondurulabilir. Pankekleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtın. Ambalajında dondurmaya dair farklı bir talimat varsa onu izleyin.
Diyabeti olanlar Grizzone proteinli pankek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Grizzone proteinli pankeki öğün planlarına uygun olduğu ölçüde tüketebilir; pankekte karbonhidrat da bulunur ve eklenen şuruplar kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Porsiyon ve ilaç düzeninize göre karar vermek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Grizzone proteinli pankek çocuklara verilebilir mi?
Evet, Grizzone proteinli pankek çocuklara yaşlarına uygun porsiyonda sunulabilir. Ürün yumurta, süt ve gluten içerdiğinden bu gıdalara alerjisi veya intoleransı olan çocuklara vermeyin; küçük çocuklar yerken gözetim sağlayın.
Grizzone proteinli pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Grizzone proteinli pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grizzone proteinli pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grizzone proteinli pankek Nedir?
Grizzone proteinli pankek, pankek biçiminde hazırlanmış, protein içeriği öne çıkan bir üründür. Klasik pankek gibi tavada pişirilip yumuşak ve hafif gözenekli bir doku alır; ancak markanın tarifindeki malzemeler ürün ambalajına göre değişebilir. Kahvaltıda tek başına ya da meyve ve yoğurtla servis edebilir, çayınızın yanında daha küçük bir ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz.
Tatlılığı görece hafif olduğundan üzerine muz, orman meyveleri veya az miktarda bal eklemek lezzetini tamamlar. 100 gramında 22 g protein bulunması, güne tok tutan bir seçenek arayanlar veya egzersiz çevresinde protein alımına dikkat edenler için uygun olabilir. Daha hafif bir tabak için şurup ve yoğun kremalar yerine taze meyve kullanın.
Grizzone proteinli pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grizzone proteinli pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grizzone proteinli pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grizzone proteinli pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grizzone proteinli pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Grizzone proteinli pankek ile Karşılaştır
Grizzone proteinli pankek Gibi Besinler
Grizzone proteinli pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.