Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grizzone Protein Pankek Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pankek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Grizzone Protein Pankek Tozu (50 g) 187 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 20 g protein, 3.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grizzone Protein Pankek Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
187
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 43% · Yağ 15%
Grizzone Protein Pankek Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Grizzone Protein Pankek Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 12 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 374 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 748 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grizzone Protein Pankek Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grizzone Protein Pankek Tozu nasıl hazırlanır?
Grizzone Protein Pankek Tozu, pakette belirtilen sıvı miktarıyla karıştırılarak hazırlanır. Pürüzsüz bir hamur elde edince önceden ısıtılmış, hafifçe yağlanmış tavada küçük porsiyonlar hâlinde pişirin; ürünün kendi ölçüsü için paket talimatlarını izleyin.
Grizzone Protein Pankek Tozu suyla mı sütle mi yapılır?
Grizzone Protein Pankek Tozu, paket talimatı su diyorsa suyla hazırlanabilir; süt kullanmak daha yumuşak ve zengin bir tat verir. Sütle denerken hamura azar azar ekleyin, çünkü kıvamı suyla hazırlanandan farklı olabilir.
Grizzone Protein Pankek Tozu normal pankek karışımından nasıl farklıdır?
Grizzone Protein Pankek Tozu, protein oranı yükseltilmiş, paketli ve işlenmiş bir pankek karışımıdır; normal karışımla aynı ürün değildir. Tadının ve dokusunun klasik pankekten farklı olması mümkündür; ürünün protein kaynağı ve içeriği için ambalaj bilgilerine bakın.
Grizzone Protein Pankek Tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Grizzone Protein Pankek Tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir kahvaltı seçeneği olabilir ve tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak pankekin yanında kullanılan şurup, çikolata kreması ve diğer malzemeler öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Grizzone Protein Pankek Tozu waffle makinesinde pişirilir mi?
Evet, Grizzone Protein Pankek Tozu waffle makinesinde pişirilebilir. Hamur pankekten daha kalınsa az miktarda sıvı ekleyerek kıvamını ayarlayın ve makineyi hafifçe yağlayın; ilk waffle’ı kontrol ederek pişirme süresini belirleyin.
Grizzone Protein Pankek Tozu hamuruna muz veya yumurta eklenir mi?
Evet, Grizzone Protein Pankek Tozu hamuruna ezilmiş muz veya yumurta ekleyebilirsiniz. Muz tatlılık ve nem, yumurta ise daha dolgun bir doku verir; ekleme yaptığınızda hamur koyulaşırsa sıvıyı azar azar artırın.
Grizzone Protein Pankek Tozu paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Grizzone Protein Pankek Tozu’nun kalanını ağzı sıkıca kapanmış şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, topaklanmaya ve ürünün kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da izleyin.
Grizzone Protein Pankek Tozu ile hazırlanan hamur önceden bekletilir mi?
Grizzone Protein Pankek Tozu ile hazırlanmış hamuru uzun süre bekletmek yerine karıştırdıktan kısa süre sonra pişirin. Bekledikçe kıvamı koyulaşabilir; önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutup pişirmeden önce kıvamını kontrol edin.
Grizzone Protein Pankek Tozu ile pankekler nasıl daha kabarık olur?
Grizzone Protein Pankek Tozu hamurunu gereğinden fazla çırpmayın; fazla karıştırmak pankekleri daha sıkı yapabilir. Tavayı orta ısıda kullanın ve üst yüzeyde kabarcıklar belirdiğinde pankeki çevirin; aşırı yüksek ısı dışını yakıp içini çiğ bırakabilir.
Grizzone Protein Pankek Tozu kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, Grizzone Protein Pankek Tozu kahvaltıda veya sahurda tüketilebilir. Daha doyurucu bir öğün için pankekleri yoğurt ve meyveyle servis edin; sahurda susamamak için aşırı tuzlu veya çok şekerli eşlikçilerden kaçının.
Grizzone Protein Pankek Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Grizzone Protein Pankek Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grizzone Protein Pankek Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grizzone Protein Pankek Tozu Nedir?
Grizzone Protein Pankek Tozu, evde pankek hazırlamak için kullanılan, protein içeriği öne çıkarılmış paketli bir karışımdır. Ambalajındaki tarife göre hazırlayıp tavada pişirebilirsiniz; gerekli sıvı ve ölçüler için ürün yönergesini izleyin.
Türkiye’de pankekler çoğunlukla kahvaltıda, çayla birlikte veya ara öğünde yenir. Meyve, yoğurt ya da az miktarda bal ile tatlı; peynir ve yumurta gibi eşlikçilerle daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz. Bu karışımın protein miktarı yüksektir: 100 gramında 40 gram protein bulunur. Daha hafif bir sunum için üst malzemeleri ölçülü tutup taze meyve ekleyin.
Grizzone Protein Pankek Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grizzone Protein Pankek Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grizzone Protein Pankek Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grizzone Protein Pankek Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grizzone Protein Pankek Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Grizzone Protein Pankek Tozu ile Karşılaştır
Grizzone Protein Pankek Tozu Gibi Besinler
Grizzone Protein Pankek Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.