Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Grizzone pankek Kaç Kalori?
Yumurta ve süt içeren yumuşak pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grizzone pankek (60 g) 136 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 5.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 9.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grizzone pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
136
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 11% · Yağ 39%
Grizzone pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Grizzone pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 91 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 272 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 272 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 409 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grizzone pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grizzone pankek nedir?
Grizzone pankek, yumurta ve sütle hazırlanan, sac ya da tavada pişirilen yumuşak bir pankektir. Kahvaltıda veya tatlı olarak, üzerine meyve, bal ya da başka sevdiğiniz eşlikçiler eklenerek yenebilir.
Grizzone pankek nasıl yapılır?
Grizzone pankek, yumurta ve süt içeren bir hamurun sıcak, düz bir yüzeyde pişirilmesiyle hazırlanır. Ürünün tam tarifi bilinmediğinden un, şeker veya diğer malzemelerin miktarını varsaymak yerine evde yaparken kendi tarifinizi kullanın.
Grizzone pankek ile krep arasındaki fark nedir?
Grizzone pankek, krep gibi tavada pişse de daha yumuşak ve kalın bir yapıya sahiptir. Krep genellikle daha ince hazırlanır ve kolayca sarılır; Grizzone pankek ise üstüne malzeme koyup katlayarak servis etmeye daha uygundur.
Grizzone pankek kahvaltıda nasıl servis edilir?
Grizzone pankek kahvaltıda taze meyve, yoğurt, tahin-pekmez veya az miktarda bal ile servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanında yumurta ya da peynir sunabilir; ilave şekerli sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Grizzone pankek tatlı olarak yenir mi?
Evet, Grizzone pankek tatlı olarak yenebilir. Üzerine meyve ve yoğurt ekleyerek hafif bir sunum hazırlayabilir ya da çikolata veya reçel kullanabilirsiniz; bu eklemeler yemeğin şeker miktarını artırır.
Grizzone pankek yeniden ısıtılır mı?
Evet, Grizzone pankek kısa süre ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte iki yüzünü de ısıtmak yumuşak dokusunu korumaya yardımcı olur; mikrodalga kullanıyorsanız kurumasını önlemek için kısa aralıklarla kontrol edin.
Grizzone pankek buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Grizzone pankeki oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Ambalajlı ürünse açıldıktan sonraki saklama talimatını izleyin ve ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Grizzone pankek dondurulur mu?
Evet, pişmiş Grizzone pankek dondurulabilir. Pankekleri tamamen soğutup aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir kaba yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Grizzone pankekin yumuşak dokusu nasıl korunur?
Grizzone pankekin yumuşak dokusunu korumak için ısıtırken tavayı aşırı kızdırmayın ve pankeki gereğinden uzun süre pişirmeyin. Servis öncesinde kısa süre kapak altında ısıtmak nemini korumasına yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar Grizzone pankek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Grizzone pankeki porsiyonlarını ve yanında tükettikleri yiyecekleri gözeterek yiyebilir; tek başına pankek kan şekerini yükseltebilir. Kişisel öğün planı veya ilaçlarıyla ilgili karar için doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmaları uygundur.
Grizzone pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.48µg · 17% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Grizzone pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grizzone pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grizzone pankek Nedir?
Grizzone pankek, yumurta ve sütle hazırlanan, tavada ya da düz ızgarada pişirilen yumuşak bir pankektir. Türkiye’de pankekler genellikle kahvaltıda yapılır; bal, pekmez, reçel veya meyveyle tatlandırılır, sade hâliyle de çayın yanında sunulabilir.
Yumuşak dokusu ve hafif tatlı lezzeti, üzerine eklenen malzemelere kolayca uyum sağlar. Karbonhidrat ve yağ içerir; yanında yoğurt veya taze meyve tercih ederek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Tatlı bir ara öğün ya da hafta sonu kahvaltısı için uygundur.
Grizzone pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grizzone pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grizzone pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grizzone pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grizzone pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Grizzone pankek ile Karşılaştır
Grizzone pankek Gibi Besinler
Grizzone pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.