Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve chia tohumlu çıtır çubuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk (12 g) 49 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
49
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 49 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 74 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk nedir?
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk, tam buğday unu ve chia tohumu içeren çıtır bir ekmek çubuğudur. Ara öğünde tek başına yenebilir veya çorba ve çeşitli eşlikçilerle servis edilebilir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk grissiniyle aynı mı?
Evet, benzer bir ekmek çubuğu türüdür; bu ürünün ayırt edici tarafı tam buğday unu ve chia tohumu içermesidir. Geleneksel grissini tarifleri ise kullanılan un ve ek malzemeler bakımından değişebilir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk nasıl yenir?
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir, humus veya yoğurtlu dip soslarla sunabilir; çorbanın yanında ekmek yerine servis edebilirsiniz.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tam buğday unu ve chia tohumu içermesi, onu yalnızca rafine undan yapılan bazı çıtır atıştırmalıklara göre daha lifli bir seçenek yapar. Yine de tek başına dengeli bir öğün değildir; yanında protein içeren bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuğu peynir, zeytin veya yumurta gibi kahvaltılıkların yanında servis ederek daha doyurucu bir tabak oluşturabilirsiniz.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çıtırlığını koruması için Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuğu ambalajını sıkıca kapatarak ya da hava almayan kuru bir kaba aktararak saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Yumuşayan Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk tekrar çıtır olur mu?
Evet, hafifçe ısıtınca yeniden çıtırlaşabilir. Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuğu kısa süre düşük ısıdaki fırında tutun ve yemeden önce soğumasını bekleyin; yanmaması için sık sık kontrol edin.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk çorbanın yanında yenir mi?
Evet, çıtır dokusu çorbaların yanında iyi gider. Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuğu servis sırasında çorbaya batırabilir veya kıtır kalması için ayrı bir tabakta sunabilirsiniz.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk küçük çocuklara verilir mi?
Çıtır ve sert yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğa vermeden önce yaşına ve çiğneme becerisine uygunluğunu değerlendirin; küçük çocuklar yerken mutlaka yanında olun.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuğu ezerek iri kırıntı hâline getirebilir, salata veya çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Daha ince bir kaplama gerekiyorsa kırıntıları rondodan geçirin.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Nedir?
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk, tam buğday unu ve chia tohumlarıyla hazırlanan, paketli ve kıtır bir grissini türüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çayın yanına ya da çorba ve peynir tabaklarına eşlik etmesi de uygundur. Çıtır dokusu ve chia tohumlarının hafifçe belirgin tadı, sade veya çeşitli ezmelerle tüketildiğinde öne çıkar.
Tam buğday içeriği sayesinde lif sağlar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 12 gramdır, bu yüzden yanında peynir, yoğurt veya taze sebzelerle küçük ve dengeli bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk ile Karşılaştır
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk Gibi Besinler
Grissyno tam buğday chia tohumlu çubuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.