Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Kaç Kalori?
Yulaf ve karabuğday içeren sağlıklı kraker, lif ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
82
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (kalın) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker nedir?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker, yulaf ve karabuğday içeren paketli, işlenmiş bir kraker ürünüdür. Pratik bir ara öğün olarak tek başına yenebilir veya üzerine peynir, humus gibi yiyecekler eklenebilir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker sağlıklı mı?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker, lif içeren yulaf ve karabuğdayla hazırlanmış bir seçenek olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze tüketebilirsiniz.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker diyette yenir mi?
Evet, Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker bir beslenme planına ara öğün olarak eklenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için krakeri tek başına yemek yerine protein içeren bir eşlikçiyle, örneğin peynir veya yoğurtla tüketin.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle yenebilir. Ekmek yerine pratik bir alternatif olarak kullanabilir, yanında domates ve salatalıkla daha tamamlayıcı bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına tuzsuz peynir veya birkaç dilim salatalık ekleyin; krakeri tek başına tüketmek daha az doyurucu olabilir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker üzerine ne sürülür?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker üzerine labne, ezilmiş avokado, humus veya fıstık ezmesi sürülebilir. Tatlı bir seçenek için meyve dilimleriyle, tuzlu bir seçenek için peynir ve domatesle eşleştirebilirsiniz.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker nasıl saklanır?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı krakeri paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi ocak ve güneş alan yerlerden uzakta tutun.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı krakerin açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır. Kuru ve hava almayan biçimde saklayın; yumuşamış, kokusu değişmiş veya görünümünde bozulma olan krakerleri tüketmeyin.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker çocukların beslenme çantasına konabilir. Kırılmaması ve gevrekliğini koruması için ayrı, kapalı bir kaba yerleştirin; yanında meyve ve yoğurt gibi tamamlayıcı yiyecekler sunun.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker tek başına ara öğün için yeterli mi?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker tek başına hafif bir atıştırmalık olabilir, ancak herkes için uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.44mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Nedir?
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker, yulaf ve karabuğdayla hazırlanan, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tahıllı tadı belirgindir; ince, kuru ve çıtır dokusu sayesinde tek başına yenebilir ya da üzerine peynir, zeytin ezmesi veya avokado sürülerek kahvaltıya eklenebilir. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak, ara öğünde veya çorbanın yanında da tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle sıradan tuzlu krakerlerden daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için üst malzemeyi ölçülü tutup domates, salatalık gibi taze sebzelerle servis edin.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker ile Karşılaştır
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker Gibi Besinler
Grissuno yulaflı karabuğdaylı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.