Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kaç Kalori?
Yulaf ve karabuğday içeren çıtır ekmek çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaflı karabuğdaylı grissuno (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 4 g protein, 3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 12% · Yağ 19%
Yulaflı karabuğdaylı grissuno besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 25 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 75 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 175 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 350 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı karabuğdaylı grissuno nedir?
Yulaf ve karabuğday içeren, çıtır grissini tarzı paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. İnce, uzun çubuklar halinde sunulur; tek başına ya da bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno nasıl tüketilir?
Yulaflı karabuğdaylı grissunoyu doğrudan paketten atıştırabilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve peynir gibi eşlikçilerle servis edebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak soslarla iyi bir kontrast oluşturur.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno hangi malzemelerden yapılır?
Yulaflı karabuğdaylı grissunonun adından ve ürün bilgisinden yulaf ve karabuğday içerdiği anlaşılır. Tam tarifteki diğer malzemeler burada belirtilmediğinden, ürünün içerik listesi kesin bileşimi gösterir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ekmek yerine yenir mi?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ekmek yerine her öğünde kullanılabilecek birebir bir alternatif değildir; çıtır bir çubuk atıştırmalıktır. Çorba veya peynir tabağının yanında ekmek yerine sunabilirsiniz.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaflı karabuğdaylı grissunoyu açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; buzdolabı yerine kapalı bir kiler dolabı daha uygundur.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno çorbaya eklenir mi?
Evet, yulaflı karabuğdaylı grissunoyu çorbanın yanında servis edebilir veya küçük parçalara kırıp üzerine serpebilirsiniz. Servisten hemen önce eklemek, çubukların çorbada fazla yumuşamasını önler.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ile sade grissini arasındaki fark nedir?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno, yulaf ve karabuğday içermesiyle sade grissiniden ayrılır. Bu tahıllar çubuğun tadını ve dokusunu farklılaştırır; ürün yine çıtır grissini tarzında bir atıştırmalıktır.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı karabuğdaylı grissunoyu kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında yiyebilirsiniz. Ekmek gibi yumuşak olmadığı için kahvaltı tabağına çıtır bir seçenek ekler.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno salatada kruton yerine kullanılır mı?
Evet, yulaflı karabuğdaylı grissunoyu iri parçalara kırıp salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Sosla temas edince hızla yumuşayabileceğinden, çıtırlığını koruması için salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno çantada taşımaya uygun mu?
Evet, yulaflı karabuğdaylı grissuno kuru ve paketli bir atıştırmalık olduğu için kısa gezilerde taşımaya uygundur. Çubukların kırılmasını ve nemlenmesini azaltmak için paketi kapalı tutup ezilmeyecek şekilde yerleştirin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Nedir?
Yulaflı karabuğdaylı grissuno, ince ve çıtır grissini tarzı çubuk krakerlerin yulaf ve karabuğdayla hazırlanan bir çeşididir. Hafif, kuru dokusu sayesinde çantada taşımaya ve ara öğünde atıştırmaya uygundur; karabuğday adında buğday geçse de farklı bir tahıldır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve meze sofralarında ekmek yerine sunabilirsiniz. Tahıllı yapısı lif ve protein sağlar; 100 gramında 10 gram lif bulunur, ancak kuru ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurt, domates veya salatalıkla eşleştirin.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Yulaflı karabuğdaylı grissuno ile Karşılaştır
Yulaflı karabuğdaylı grissuno Gibi Besinler
Yulaflı karabuğdaylı grissuno hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.