Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Kaç Kalori?
Lif içeren, kakaolu, yulaflı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaflı kakaolu çubuk kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
Yulaflı kakaolu çubuk kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaflı kakaolu çubuk kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kakaolu çubuk krakerin içinde ne olur?
Yulaflı kakaolu çubuk krakerin temelinde yulaf ve kakao bulunur. Hamurunda ayrıca un, yağ, şeker ve tuz gibi malzemeler yer alabilir; kullanılan içerikler ürüne göre değiştiği için tadı ve kıtırlığı da farklı olabilir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker sade çubuk krakerden nasıl farklıdır?
Yulaflı kakaolu çubuk kraker, yulafın daha belirgin tahıl tadını kakao aromasıyla birleştirir. Sade çubuk kraker genellikle daha tuzlu ve nötr lezzetlidir; kakaolu olanı çayla ya da tatlı atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker çayla yenir mi?
Evet, yulaflı kakaolu çubuk kraker çayla yenebilir. Kakao aroması siyah çayla uyum sağlar; tatlılığı yoğun gelirse yanında şekersiz çay içebilir veya krakeri yoğurt ve taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker evde nasıl yapılır?
Yulaflı kakaolu çubuk krakeri evde yulaf, kakao, un, yağ ve hamuru toparlayacak kadar suyla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince şeritler halinde şekillendirip fırında kıtırlaşana kadar pişirin; şeker ve tuzu damak tadınıza göre ayarlayın.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker nasıl saklanır?
Yulaflı kakaolu çubuk krakeri ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Nem yumuşamasına, açıkta kalması ise aromasını kaybetmesine yol açabilir; paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketmeniz kıtırlığını korur.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yulaflı kakaolu çubuk kraker verilebilir. Sert ve uzun parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun küçük parçalara ayırın ve yerken çocuğu gözetin.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker tok tutar mı?
Yulaflı kakaolu çubuk kraker lif içerdiği için tek başına tatlı bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir, ancak uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Ara öğünde yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha dengeli bir seçenek olur.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker kilo aldırır mı?
Yulaflı kakaolu çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa bir miktar koymak tükettiğiniz miktarı fark etmenizi sağlar.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar yulaflı kakaolu çubuk krakeri karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir; kakao veya yulaf bulunması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker sahurda yenir mi?
Evet, yulaflı kakaolu çubuk kraker sahurda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi proteinli bir besin ve su tüketmek sahuru daha doyurucu hale getirir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Nedir?
Yulaflı kakaolu çubuk kraker, yulaf ve kakao içeren, ince uzun biçimde pişirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Hafif tatlımsı kakao aroması, krakerin kavruk tadıyla birleşir; kıtır dokusu sayesinde tek başına ya da yanında bir içecekle kolayca yenir.
Türkiye’de çay saatinde, kahve yanında veya gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içerir; ancak karbonhidratı da belirgin olduğundan, daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için yanında yoğurt ya da süt gibi bir eşlikçi seçebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak da pratik bir seçimdir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Yulaflı kakaolu çubuk kraker ile Karşılaştır
Yulaflı kakaolu çubuk kraker Gibi Besinler
Yulaflı kakaolu çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.