Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tam buğday ve chia tohumu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 35 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 69 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 104 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 151 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 173 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, tam buğday ve chia tohumu kullanılarak hazırlanan paketli bir galetadır. Diğer bileşenleri ve içerik oranları ürüne göre değişebileceğinden, güncel içerik bilgisi için ambalajı inceleyin.
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, tam buğday ve chia içermesiyle lif sağlayan bir atıştırmalık seçeneğidir. Bununla birlikte paketli ve işlenmiş bir üründür; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta peynir, yoğurt, humus veya sebze ezmeleriyle yenebilir. Üzerine avokado ya da labne sürerek ara öğün hazırlayabilir, çorbanın yanında ekmek yerine sunabilirsiniz.
Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Yanına protein içeren bir besin eklemek, galetayı tek başına yemekten daha doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, adından da anlaşılacağı üzere tam buğday ve chia tohumu içerir. Bu özellikleri, onu sade galetalardan ayırır; ancak tarif ve doku farkı ürünlere göre değişebilir.
Hayır, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta tek başına kilo verdirmez. Porsiyonlayarak ve sebze ya da protein içeren besinlerle birlikte tüketmek, onu öğün planına daha dengeli biçimde eklemenizi sağlar.
Evet, diyabeti olan bazı kişiler Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta yiyebilir; ancak tam buğdaylı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta’yı paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem galetanın gevrekliğini azaltabilir; doğrudan güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta sahurda peynir, yumurta ve su içeren bir öğüne eşlik edebilir. Sahurda yalnızca galeta yemek, öğünü çeşitlilik ve doyuruculuk açısından yetersiz bırakabilir.
Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta ufalanarak bazı tariflerde ekmek kırıntısı yerine kullanılabilir. Chia ve tam buğday aroması yemeğin tadını ve dokusunu değiştirebileceğinden, önce küçük miktarda deneyin.
Vitaminler
B3
1.38mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissuno tam buğdaylı chia tohumlu galeta, tam buğday unuyla ve chia tohumlarıyla hazırlanan paketli, gevrek bir atıştırmalıktır. Ekmek gibi yumuşak değil; kuru ve kolay taşınabilir yapısıyla öğün arasında ya da sofrada tercih edilir.
Hafif kavruk tadı ve çıtır dokusu, çay saatinde tek başına veya peynir, zeytin ve domatesle kahvaltıda iyi gider. Çorbanın yanında ya da humus gibi ezmelere banarak da sunabilirsiniz. Tam buğday ve chia içeriği lif katkısı sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu yaklaşık 30 gramla sınırlayıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.