EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Grissuno· tüm ürünler

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Kaç Kalori?

Tam buğday ve chia tohumu içerir

KALORİ · 100 G

432kcal

GI

54düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

8.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

130

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori130 kcal
Yağ4.6 g6%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum207 mg9%
Karbonhidrat18.6 g7%
Lif2.6 g9%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g130 kcal
1 adet (ince)8 g35 kcal
2 adet (küçük)16 g69 kcal
3 adet (orta)24 g104 kcal
4 adet (büyük)32 g138 kcal
1 su bardağı (doğranmış)35 g151 kcal
5 adet (büyük)40 g173 kcal
1 paket (mini)50 g216 kcal
100 g100 g432 kcal

Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta içinde ne var?

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, tam buğday ve chia tohumu kullanılarak hazırlanan paketli bir galetadır. Diğer bileşenleri ve içerik oranları ürüne göre değişebileceğinden, güncel içerik bilgisi için ambalajı inceleyin.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta sağlıklı mı?

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, tam buğday ve chia içermesiyle lif sağlayan bir atıştırmalık seçeneğidir. Bununla birlikte paketli ve işlenmiş bir üründür; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta neyle yenir?

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta peynir, yoğurt, humus veya sebze ezmeleriyle yenebilir. Üzerine avokado ya da labne sürerek ara öğün hazırlayabilir, çorbanın yanında ekmek yerine sunabilirsiniz.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta kahvaltıda yenir mi?

Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Yanına protein içeren bir besin eklemek, galetayı tek başına yemekten daha doyurucu bir kahvaltı oluşturur.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta normal galetadan nasıl farklıdır?

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta, adından da anlaşılacağı üzere tam buğday ve chia tohumu içerir. Bu özellikleri, onu sade galetalardan ayırır; ancak tarif ve doku farkı ürünlere göre değişebilir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?

Hayır, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta tek başına kilo verdirmez. Porsiyonlayarak ve sebze ya da protein içeren besinlerle birlikte tüketmek, onu öğün planına daha dengeli biçimde eklemenizi sağlar.

Diyabeti olanlar Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olan bazı kişiler Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta yiyebilir; ancak tam buğdaylı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta’yı paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem galetanın gevrekliğini azaltabilir; doğrudan güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta sahurda yenir mi?

Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta sahurda peynir, yumurta ve su içeren bir öğüne eşlik edebilir. Sahurda yalnızca galeta yemek, öğünü çeşitlilik ve doyuruculuk açısından yetersiz bırakabilir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta ekmek kırıntısı yerine kullanılabilir mi?

Evet, Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta ufalanarak bazı tariflerde ekmek kırıntısı yerine kullanılabilir. Chia ve tam buğday aroması yemeğin tadını ve dokusunu değiştirebileceğinden, önce küçük miktarda deneyin.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.38mg · 9% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

Biotin

1.56µg · 5% GDV

Folat

17.4µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Sodyum

207mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

87mg · 3% GDV

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

54
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Nedir?

Grissuno tam buğdaylı chia tohumlu galeta, tam buğday unuyla ve chia tohumlarıyla hazırlanan paketli, gevrek bir atıştırmalıktır. Ekmek gibi yumuşak değil; kuru ve kolay taşınabilir yapısıyla öğün arasında ya da sofrada tercih edilir.

Hafif kavruk tadı ve çıtır dokusu, çay saatinde tek başına veya peynir, zeytin ve domatesle kahvaltıda iyi gider. Çorbanın yanında ya da humus gibi ezmelere banarak da sunabilirsiniz. Tam buğday ve chia içeriği lif katkısı sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu yaklaşık 30 gramla sınırlayıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta vs Alıç Sirkesi100 g'da 414 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta vs Tantuni100 g'da 222 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta vs Tavuk Dürüm100 g'da 237 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta vs Protein Bar100 g'da 82 kalori fazla
→

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Grissuno Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Galeta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.