Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Kaç Kalori?
Lif kaynağı, tam tahıllı, yulaflı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 74 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 116 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 144 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 197 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğdaylı yulaflı çubuk krakerin içinde ne var?
Karabuğday ve yulaf, bu çubuk krakerin adından anlaşılan temel tahıllardır; hamurunda un, yağ, tuz ve kabartıcı da bulunabilir. Tarife göre içerik değiştiğinden, özellikle belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız paketteki içindekiler listesini inceleyin.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker nasıl yapılır?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker, tahıllı bir hamurun ince şeritlere yuvarlanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun dağılmaması için yeterli bağlayıcı kullanın ve şeritleri benzer kalınlıkta hazırlayın; böylece daha eşit pişerler.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker ile normal çubuk kraker arasındaki fark nedir?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker, karabuğday ve yulaf içermesiyle sade çubuk krakerden ayrılır; tadı daha tahıllı, dokusu da tarife göre daha yoğun olabilir. Sade çeşitlerde bu tahıllar bulunmayabilir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker çayla yenir mi?
Evet, karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına kuru gelirse yanında peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sos sunarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker neyle yenir?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker; peynir, humus ve yoğurtlu dip soslarla, ayrıca çorbanın yanında iyi gider. Çorbanın içine doğramak yerine servis ederken yanında sunarsanız çıtırlığını daha uzun süre korur.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker nasıl saklanır?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; bu nedenle kabı ocak, bulaşık makinesi ve buhar çıkan alanlardan uzakta tutun.
Yumuşayan karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşayan karabuğdaylı yulaflı çubuk krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıtma sırasında sık kontrol edin; ince çubuklar kolayca fazla kızarabilir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker evde yapılır mı?
Evet, karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker evde yapılabilir. Karabuğday ve yulaf içeren hamuru ince şeritler halinde şekillendirip fırında pişirin; hamur kırılıyorsa azar azar su ekleyerek yoğurmayı kolaylaştırın.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli tahıllar içerse de kolayca fazla yenebilen bir atıştırmalıktır; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren peynir veya yoğurt tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar karabuğdaylı yulaflı çubuk krakeri porsiyona dikkat ederek tüketebilir; tahıl içermesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Yanında peynir veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Nedir?
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker, karabuğday ve yulaf içeren hamurun ince çubuklar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan kıtır bir atıştırmalıktır. Grissini gibi kuru ve gevrek yapısıyla çantada taşımaya, ara öğünde yemeye uygundur.
Türkiye’de sade olarak çayla, kahvaltıda peynir ve zeytin yanında ya da çorba ve salatalara eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Lif ve tam tahıl içeriğiyle, sıradan tuzlu krakerlere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8,4 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirmek dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker ile Karşılaştır
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker Gibi Besinler
Karabuğdaylı yulaflı çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.