Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (küçük) | 24 g | 103 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam tahıl ve lif kaynağı olması onu rafine un ağırlıklı bazı atıştırmalıklara göre daha doyurucu bir seçenek yapabilir. Yine de tek başına dengeli bir öğün değildir; yoğurt veya peynir gibi bir eşlikle tüketebilirsiniz.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker nasıl yenir?
Bu çubuk krakeri sade yiyebilir ya da humus, yoğurtlu dip sos ve peynirle servis edebilirsiniz. Kıtır dokusu, ezme ve yumuşak peynirlerle iyi gider; servis etmeden hemen önce eşlikçisine batırmanız çıtırlığını korur.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker çayla yenir mi?
Evet, çayın yanında pratik bir tuzlu atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyin; yalnızca çubuk kraker ve çayla uzun süre tok kalmanız beklenmez.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Kahvaltıda ekmek yerine tüketebilirsiniz, ancak çubuk kraker ekmeğin bire bir karşılığı değildir. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte sunmanız kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine ufalamak yerine yanında sunarsanız kıtır kalır; susam alerjisi olanlar için uygun olmadığını da göz önünde bulundurun.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker nasıl saklanır?
Açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın ve nemden uzak tutun. Nem çubukların gevrekliğini kaybetmesine yol açar; ambalajın üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker diyette yenir mi?
Evet, porsiyonunuza dikkat ederek dengeli bir beslenme planında yer verebilirsiniz. Lif içermesi tok kalmaya katkıda bulunabilir; ancak bu ürün tek başına kilo vermeyi sağlamaz ve gün içindeki diğer yiyeceklerin yerini bütünüyle tutmaz.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri takibinde porsiyon önemlidir. Yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih etmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker normal çubuk krakerden nasıl farklıdır?
Bu ürünün adı tam buğday, yulaf ve tohum içeriğine işaret eder; bu nedenle yalnızca rafine unla hazırlanan sade çubuk krakerlerden ayrılır. Kesin içerik ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik bilgisine bakın.
Grissuno dengeli tam buğdaylı yulaf tohumlu çubuk kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz katı ve kıtır yiyecekleri güvenle yiyebilecek yaştaysa beslenme çantasına koyabilirsiniz. Yanına yoğurt veya peynir eklemek ara öğünü çeşitlendirir; susam alerjisi varsa bu ürünü vermeyin.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
92mg · 3% GDV
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Nedir?
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu, tam buğday, yulaf ve tohumlarla hazırlanan paketli grissini tarzı çıtır çubuklardır. Tahıllı yapısı ve tohumlarıyla sade ekmek çubuklarından daha belirgin, hafif kavrulmuş bir lezzet sunar; kıtır dokusu atıştırmalık olarak tüketmeye uygundur.
Türkiye’de çay yanında, peynir ve zeytinle kahvaltıda ya da çorba ve meze sofralarında servis edebilirsiniz. Tam tahıllar ve lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurt, peynir veya taze sebzelerle eşleştirin.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu ile Karşılaştır
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu Gibi Besinler
Grissuno Dengeli Tam Buğdaylı Yulaf Tohumlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.