EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce ve uzun, altın kahverengisi çubuklar gevşekçe üst üste duruyor; kuru, hafif kabarcıklı yüzeylerine küçük siyah chia tohumları dağılmış.
🌿Lif Zengini

Chialı grissini Kaç Kalori?

Çıtır ekmek çubuğu, chia tohumu içerir

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

7.5g

Kısa cevap

4 adet (orta) Chialı grissini (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Chialı grissini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 28 g

120

KCAL / 28G

Karbonhidrat

17.6g

· 6% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Chialı grissini besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.45 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum190 mg8%
Karbonhidrat17.6 g6%
Lif2.1 g8%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

4 Adet Chialı grissini Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
4 adet (orta)28 g120 kcal
2 adet (küçük)14 g60 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g129 kcal
1 su bardağı (bütün)35 g151 kcal
6 adet (büyük)42 g181 kcal
1 porsiyon (orta)50 g215 kcal
8 adet (çok büyük)56 g241 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g323 kcal
100 g100 g430 kcal
1 paket (mini)125 g538 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Chialı grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chialı grissini nedir?

Chialı grissini, hamuruna chia tohumu eklenen ince ve çıtır bir grissini çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir ya da çorba, peynir ve çeşitli mezelerin yanında sunulabilir.

Chialı grissini evde nasıl yapılır?

Chialı grissini evde un, su, yağ, maya ve chia tohumu içeren bir hamur hazırlanıp ince çubuklar hâlinde şekillendirilerek yapılır. Fırında altın rengi alıp çıtırlaşana kadar pişirin; chia tohumu hamurun içine veya üzerine eklenebilir.

Chialı grissini neyle yenir?

Chialı grissini peynir, zeytin, humus ve diğer mezelerle iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir veya çay saatinde sade olarak tüketebilirsiniz; üzerine peynir ya da ezme sürmek de pratik bir seçenektir.

Chialı grissini ile normal grissini arasındaki fark nedir?

Chialı grissinin hamurunda chia tohumu bulunur; sade grissinide ise chia tohumu kullanılmaz. Tohumlar çıtır çubukların görünümünü ve dokusunu değiştirir, ancak tarif ve üreticiye göre diğer malzemeler de farklılık gösterebilir.

Chialı grissini nasıl saklanır?

Chialı grissiniyi serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, grissininin daha uzun süre gevrek kalmasına yardımcı olur.

Chialı grissini bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış chialı grissini kısa süre fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin ve tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba koyun; sıcak grissiniyi kapatmak içeride buhar biriktirebilir.

Chialı grissini ekmek yerine yenir mi?

Evet, chialı grissini bazı öğünlerde ekmek yerine eşlikçi olarak yenebilir. Ancak ince ve çıtır bir atıştırmalıktır; sandviç ekmeği gibi kullanılmaz, daha çok çorba, salata veya peynir tabağının yanında sunulur.

Chialı grissini çorbaya batırılır mı?

Evet, chialı grissini çorbaya batırılarak yenebilir. Çorbanın içinde uzun süre bekletirseniz hızla yumuşar; çıtır kalmasını istiyorsanız her lokmada kısa süre batırın veya yanında servis edin.

Chialı grissini kahvaltıda yenir mi?

Evet, chialı grissini kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurta gibi yiyeceklerin yanında tüketilebilir. Geleneksel ekmeğin yerini her zaman tutmaz, ancak kahvaltı tabağına çıtır bir eşlikçi eklemek için kullanılabilir.

Chialı grissini dondurucuya konur mu?

Evet, chialı grissini dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ilk günkü çıtırlığı azalabilir. Hava almayan bir dondurucu kabında saklayın ve servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtarak gevrekliğini geri kazandırmayı deneyin.

Chialı grissini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.12mg · 10% GDV

B3

1.34mg · 8% GDV

Folat

16.24µg · 4% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Selenyum

6.72µg · 12% GDV

Fosfor

59mg · 8% GDV

Sodyum

190mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Chialı grissini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chialı grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?

4 adet (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chialı grissini Nedir?

Chialı grissini, İtalya’nın Torino kentiyle özdeşleşen ince, çıtır ekmek çubuklarının chia tohumu eklenmiş bir çeşididir. Hamuru fırında kuruyup gevrekleşir; chia tohumları hafifçe belirgin, tohumlu bir doku katar. Sade ekmek yerine atıştırmalık olarak ya da sofrada eşlikçi olarak sunulur.

Türkiye’de çayın yanında, çorba veya meze sofralarında; peynir, zeytin ezmesi ya da yoğurtlu dip soslarla tüketebilirsiniz. Kıtır yapısı ve ekmek benzeri tadı onu pratik bir ara öğün yapar. Lif içerir; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için kremalı soslar yerine domatesli bir dip sosla deneyin.

Chialı grissini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chialı grissini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chialı grissini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Chialı grissini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chialı grissini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.67g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chialı grissini ile Karşılaştır

🥖vs🧴
Chialı grissini vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Chialı grissini vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Chialı grissini vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🥖vs🍫
Chialı grissini vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Chialı grissini Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Chialı grissini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.