Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır ekmek çubuğu, chia tohumu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
4 adet (orta) Chialı grissini (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 28 g
120
KCAL / 28G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 190 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 6 adet (büyük) | 42 g | 181 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 56 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı grissini, hamuruna chia tohumu eklenen ince ve çıtır bir grissini çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir ya da çorba, peynir ve çeşitli mezelerin yanında sunulabilir.
Chialı grissini evde un, su, yağ, maya ve chia tohumu içeren bir hamur hazırlanıp ince çubuklar hâlinde şekillendirilerek yapılır. Fırında altın rengi alıp çıtırlaşana kadar pişirin; chia tohumu hamurun içine veya üzerine eklenebilir.
Chialı grissini peynir, zeytin, humus ve diğer mezelerle iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir veya çay saatinde sade olarak tüketebilirsiniz; üzerine peynir ya da ezme sürmek de pratik bir seçenektir.
Chialı grissinin hamurunda chia tohumu bulunur; sade grissinide ise chia tohumu kullanılmaz. Tohumlar çıtır çubukların görünümünü ve dokusunu değiştirir, ancak tarif ve üreticiye göre diğer malzemeler de farklılık gösterebilir.
Chialı grissiniyi serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, grissininin daha uzun süre gevrek kalmasına yardımcı olur.
Evet, yumuşamış chialı grissini kısa süre fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin ve tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba koyun; sıcak grissiniyi kapatmak içeride buhar biriktirebilir.
Evet, chialı grissini bazı öğünlerde ekmek yerine eşlikçi olarak yenebilir. Ancak ince ve çıtır bir atıştırmalıktır; sandviç ekmeği gibi kullanılmaz, daha çok çorba, salata veya peynir tabağının yanında sunulur.
Evet, chialı grissini çorbaya batırılarak yenebilir. Çorbanın içinde uzun süre bekletirseniz hızla yumuşar; çıtır kalmasını istiyorsanız her lokmada kısa süre batırın veya yanında servis edin.
Evet, chialı grissini kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurta gibi yiyeceklerin yanında tüketilebilir. Geleneksel ekmeğin yerini her zaman tutmaz, ancak kahvaltı tabağına çıtır bir eşlikçi eklemek için kullanılabilir.
Evet, chialı grissini dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ilk günkü çıtırlığı azalabilir. Hava almayan bir dondurucu kabında saklayın ve servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtarak gevrekliğini geri kazandırmayı deneyin.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
Folat
16.24µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 adet (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı grissini, İtalya’nın Torino kentiyle özdeşleşen ince, çıtır ekmek çubuklarının chia tohumu eklenmiş bir çeşididir. Hamuru fırında kuruyup gevrekleşir; chia tohumları hafifçe belirgin, tohumlu bir doku katar. Sade ekmek yerine atıştırmalık olarak ya da sofrada eşlikçi olarak sunulur.
Türkiye’de çayın yanında, çorba veya meze sofralarında; peynir, zeytin ezmesi ya da yoğurtlu dip soslarla tüketebilirsiniz. Kıtır yapısı ve ekmek benzeri tadı onu pratik bir ara öğün yapar. Lif içerir; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için kremalı soslar yerine domatesli bir dip sosla deneyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.