Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gribal Kaç Kalori?
Yulaf, kuruyemiş ve bal ile fırınlanmış karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Gribal (80 g) 336 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 52 g karbonhidrat, 8 g protein, 11.2 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gribal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
336
KCAL / 80G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Gribal besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 52 g | 19% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Gribal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 147 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gribal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gribal nedir ve içinde neler bulunur?
Gribal, yulafın kuruyemiş ve bal gibi malzemelerle karıştırılıp fırınlanmasıyla hazırlanan gevrek bir karışımdır. İçeriği tarife göre değişebilir; kuru meyve veya tohum da eklenebilir.
Gribal nasıl yenir?
Gribal en sık yoğurt veya sütle kahvaltıda yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir, gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce yoğurda ya da süte katabilirsiniz.
Gribal evde nasıl yapılır?
Gribal evde yulafı kuruyemiş ve bal ile harmanlayıp fırında kızarana kadar pişirerek yapılır. Karışımı ara sıra karıştırmak eşit kızarmasına yardımcı olur; kuru meyveyi fırından çıktıktan sonra ekleyin.
Gribal ile müsli arasındaki fark nedir?
Gribal genellikle bal veya başka bir tatlandırıcıyla harmanlanıp fırınlanır; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış yulaf ve diğer malzemelerin karışımıdır. Bu nedenle Gribal daha kavruk ve kümeli olabilir.
Gribal yoğurtla mı sütle mi yenir?
Gribal hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurt daha koyu ve doyurucu bir kase oluştururken süt daha akışkan bir kahvaltı sağlar; gevrek kalması için Gribal'i yemeden hemen önce ekleyin.
Gribal nasıl çıtır ve topaklı yapılır?
Gribal'in çıtır ve topaklı olması için yulafı bal gibi bağlayıcı bir malzemeyle iyice kaplayın ve pişerken fazla karıştırmayın. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; soğurken sertleşir.
Gribal nasıl saklanır, bayatlar mı?
Gribal'i tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Gribal kilo vermeye yardımcı olur mu?
Gribal tek başına kilo verdirmez. Lif içeren yulaf ve kuruyemişler tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak bal ve kuruyemiş içeriği nedeniyle porsiyonu büyütmek fark etmeden enerji alımını artırabilir.
Gribal diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Gribal'i yiyebilir, ancak bal ve kuru meyve eklenmiş çeşitler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup yoğurt gibi protein içeren bir besinle tüketmek daha dengeli olabilir; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Gribal'i kahvaltı dışında nasıl kullanabilirim?
Gribal'i meyve üzerine serpebilir veya ezilmiş meyve ve yoğurtla kat kat hazırlayabilirsiniz. Fırınlanmış elma gibi tatlılarda üst malzeme olarak da kullanılır; eklediğiniz yemeğin nemi gevrekliğini azaltabilir.
Gribal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
2mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Gribal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gribal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gribal Nedir?
Gribal, yulafın kuruyemiş ve balla karıştırılıp fırınlanmasıyla hazırlanan, ABD’de yaygınlaşmış gevrek bir kahvaltılık karışımdır. Fırında kızaran yulaf taneleri çıtır, bal ise hafif tatlı bir lezzet verir; içindeki kuruyemişler de kıtırlık katar.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve eklenerek yenir; çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için sade yoğurtla karıştırıp bal ya da başka tatlandırıcı eklemeyin.
Gribal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gribal İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gribal Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gribal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gribal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Gribal ile Karşılaştır
Gribal Gibi Besinler
Gribal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.