Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greyfurt ve Portakal Suyu Kaç Kalori?
C vitamini deposu, ferahlatıcı, antioksidan kaynağı
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Greyfurt ve Portakal Suyu (200 g) 88 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 80 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Greyfurt ve Portakal Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
88
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Greyfurt ve Portakal Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Greyfurt ve Portakal Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 132 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 220 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greyfurt ve Portakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greyfurt ve portakal suyu ilaçlarla birlikte içilir mi?
Bazı ilaçlarla birlikte içilmemelidir; greyfurt, belirli ilaçların vücuttaki düzeyini değiştirebilir. Bu etki her ilaçta görülmez, ancak ilacınızın prospektüsünü kontrol edin ve emin değilseniz eczacınıza danışın.
Greyfurt ve portakal suyunun faydaları nelerdir?
Greyfurt ve portakal suyu, özellikle C vitamini sağlar ve ferahlatıcı bir içecektir. Meyve suyu posa bakımından bütün meyveden daha düşüktür; bu nedenle günlük meyve tüketiminde meyvenin kendisinin yerini tamamen tutmaz.
Greyfurt ve portakal suyu evde nasıl yapılır?
Greyfurt ve portakal suyu, meyveler sıkılarak evde kolayca hazırlanır. Önce meyveleri yıkayıp ortadan kesin, ardından ayrı ayrı ya da birlikte sıkın; daha yumuşak bir tat için portakal oranını artırın.
Greyfurt ve portakal suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, greyfurt ve portakal suyu kahvaltıda içilebilir. C vitamini içeren ferahlatıcı bir içecektir; ancak ekşi tadı midenizi rahatsız ediyorsa aç karnına değil, kahvaltıyla birlikte tüketin.
Greyfurt ve portakal suyunun tadı neden acı olur?
Greyfurt ve portakal suyu, greyfurtun doğal acı bileşikleri nedeniyle acımsı olabilir. Meyve kabuğunun beyaz kısmı veya çekirdekler sıkma sırasında ezilirse acılık artabilir; meyveyi fazla bastırmadan sıkın.
Greyfurt ve portakal suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze sıkılmış greyfurt ve portakal suyu, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Tadını ve tazeliğini koruması için mümkünse aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Greyfurt ve portakal suyu dondurulur mu?
Evet, greyfurt ve portakal suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kapta boşluk bırakın; çözdürdükten sonra dokusu ayrışabileceğinden içmeden önce iyice karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Greyfurt ve portakal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi greyfurt ve portakal suyunu aç karnına içebilir; fakat asitli yapısı bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü belirtilerini artırabilir. Böyle bir etki hissederseniz yemekle birlikte için ya da tüketmeyin.
Greyfurt ve portakal suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, greyfurt ve portakal suyu doğal meyve şekeri içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünle birlikte tüketmeyi kişisel planınıza göre belirleyin; bütün meyve daha fazla posa sağlar.
Greyfurt ve portakal suyu tansiyonu düşürür mü?
Greyfurt ve portakal suyunun tansiyonu düşürdüğü kanıtlanmış bir tedavi etkisi yoktur. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız greyfurtla olası etkileşim nedeniyle ilacınızın talimatını kontrol edin; bu içeceği tedavinin yerine koymayın.
Greyfurt ve Portakal Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
80mg · 89% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Greyfurt ve Portakal Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greyfurt ve Portakal Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greyfurt ve Portakal Suyu Nedir?
Greyfurt ve portakal suyu, greyfurt ile portakalın taze sıkılmasıyla hazırlanan, iki narenciyenin aromasını bir araya getiren bir içecektir. Greyfurtun hafif burukluğu, portakalın tatlı ve tanıdık tadıyla dengelenir; posalı ya da süzülmüş olarak içilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, özellikle yumurta ve peynir gibi yiyeceklerin yanında veya sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz. Evde hazırlarken meyveleri sıktıktan sonra bekletmeden içmek, taze tadını korur.
Bu meyve suyu C vitamini bakımından zengindir; ancak meyvenin kendisine kıyasla lif miktarı düşüktür ve doğal meyve şekerleri içerir. Daha hafif bir seçenek için içine su veya buz ekleyebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz. Greyfurt bazı ilaçlarla etkileşebildiğinden düzenli ilaç kullanıyorsanız tüketmeden önce eczacınıza ya da doktorunuza danışın.
Greyfurt ve Portakal Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greyfurt ve Portakal Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greyfurt ve Portakal Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Greyfurt ve Portakal Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greyfurt ve Portakal Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Greyfurt ve Portakal Suyu ile Karşılaştır
Greyfurt ve Portakal Suyu Gibi Besinler
Greyfurt ve Portakal Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.