Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta (kraker) Kaç Kalori?
Popüler tuzlu kraker, genellikle zeytinli veya baharatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Greta (kraker) (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta (kraker) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Greta (kraker) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 237 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Greta (kraker) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 48 g | 226 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 235 kcal |
| 8 adet (büyük) | 64 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta (kraker) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta kraker nedir?
Greta kraker, ince ve çıtır dokulu, tuzlu bir krakerdir. Sade biçiminin yanı sıra zeytin veya ot aromalı çeşitleriyle de bilinir; tek başına atıştırmalık ya da başka yiyeceklerin yanında servis edilebilir.
Greta krakerin zeytinli ve otlu çeşitleri arasında ne fark var?
Temel farkları aromalarıdır: zeytinli Greta kraker daha belirgin, tuzlu-zeytinsi bir tat verirken otlu çeşitlerde bitkisel aroma öne çıkar. Peynir ve ezme gibi eşlikçilerle sunarken tadı daha hafif olan çeşidi seçebilirsiniz.
Greta kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Greta kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya sürülebilir ezmelerle yenebilir. Ekmek gibi yumuşak olmadığı için üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce hazırlayın; böylece kraker çıtırlığını daha iyi korur.
Greta kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Greta kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytinli veya otlu aroması çayın yanındaki peynir ve zeytinle de uyum sağlar; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız daha sade bir kraker tercih edebilirsiniz.
Greta kraker neyle iyi gider?
Greta kraker peynir, zeytin ezmesi, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. İnce ve çıtır yapısı yoğun kıvamlı eşlikçileri taşımaya uygundur; krakerlerin yumuşamaması için dip sosu ayrı bir kapta sunun.
Greta kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Küçük atıştırmalıklarda veya peynir tabağında Greta kraker ekmek yerine kullanılabilir, ancak yumuşak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Daha çıtır ve küçük porsiyonlu bir seçenek olduğundan üzerine koyacağınız malzemeyi servis öncesi ekleyin.
Greta kraker meze tabağına nasıl eklenir?
Greta kraker meze tabağında peynir, zeytin ve ezmelerin yanında sunulabilir. Zeytinli veya otlu çeşidi tabağa farklı bir aroma katar; krakerleri ıslak mezelerin içine koymak yerine yanına dizerek çıtır kalmalarını sağlayın.
Greta kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta krakeri açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin çıtırlığını kaybetmesine yol açar; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarmak işe yarar.
Greta kraker yumuşarsa çıtırlığı geri gelir mi?
Evet, nem çekmiş Greta kraker kısa süre düşük ısıda fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ nem kokusu varsa veya krakerde bozulma belirtisi görülüyorsa tüketmeyin.
Greta kraker kilo aldırır mı?
Greta kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük ve çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp yanında peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikçi sunmak atıştırmayı daha dengeli hâle getirir.
Greta (kraker) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
237mg · 10% GDV
Selenyum
2.56µg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Greta (kraker) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta (kraker) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta (kraker) Nedir?
Greta kraker, ince ve küçük dikdörtgen parçalar hâlinde hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Hafif kızarmış yüzeyi ve üzerindeki minik delikler, fırınlanmış krakerlere özgü görünümünü verir; sade ya da zeytin ve otlarla çeşnilendirilmiş çeşitleri bulunabilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya domatesle küçük bir atıştırmalığa da dönüşür. Çıtır dokusu ve hafif tuzlu tadı, ezme ve dip soslarla birlikte sunmaya uygundur. Beslenme açısından ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 66 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Greta (kraker) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta (kraker) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta (kraker) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta (kraker) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta (kraker) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 33.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.5:1).
Greta (kraker) ile Karşılaştır
Greta (kraker) Gibi Besinler
Greta (kraker) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.