Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Grera kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Grera kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Grera kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Grera kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 228 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Grera kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (küçük) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grera kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grera krakerin içinde ne var?
Grera kraker, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Un, yağ ve çeşni gibi bileşenlerin türü ve oranı ürünün reçetesine göre değişebilir; tam içeriği ambalajındaki içerik listesinde bulabilirsiniz.
Grera kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Grera kraker çayın yanında sade olarak veya peynir gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu tadı çayla uyum sağlar; çay saatinde küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz.
Grera kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Grera krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve güneş görmeyen yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; ambalajın üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Grera kraker ekmek yerine geçer mi?
Grera kraker ara sıra ekmek yerine yenebilir, ancak ekmeğin her öğündeki yerini birebir tutmaz. Sandviç hazırlamak için uygun değildir; üzerine peynir veya başka eşlikçiler koyarak atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Grera kraker çorbanın yanında nasıl servis edilir?
Grera krakeri çorbanın yanında bütün olarak sunabilir ya da küçük parçalara bölüp üzerine ekleyebilirsiniz. Bekledikçe yumuşayacağı için gevrek kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Grera kraker bayatlarsa tekrar gevrek olur mu?
Biraz yumuşamış Grera krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Ancak nemlenmiş, küflenmiş veya kokusu değişmiş krakeri yemeyin.
Grera kraker kilo aldırır mı?
Grera kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Grera kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Grera kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; kan şekeri yönetimi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Grera kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Grera krakeri ufalayıp tuzlu kaplama veya çıtır üst katman olarak kullanabilirsiniz. Zaten tuzlu olabileceğinden, tarife ekleyeceğiniz tuzu azaltıp önce tadına bakın.
Grera kraker dondurucuya konur mu?
Grera krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde nem çekip gevrekliğini kaybedebilir. Paketi açılmamışsa serin ve kuru yerde saklayın, açılmışsa ağzı kapalı tutun.
Grera kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
228mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Grera kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grera kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grera kraker Nedir?
Grera kraker, gevrek dokusuyla öne çıkan tuzlu bir atıştırmalıktır; paketinden çıkarılıp doğrudan yenir. Sade tadı, onu gün içinde pratik bir ara öğün seçeneği yapar. Türkiye’de çayın yanında tek başına ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz; çorbanın yanında veya küçük bir atıştırmalık tabağında da sunulabilir.
Besin değerlerinde karbonhidrat ağırlıklıdır: 100 gramında 69 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle onu daha doyurucu bir ara öğüne çevirmek için yanında peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak da atıştırmalığınızı hafifletmenin kolay bir yoludur.
Grera kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grera kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grera kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grera kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grera kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Grera kraker ile Karşılaştır
Grera kraker Gibi Besinler
Grera kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.