Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greens tozu Kaç Kalori?
Konsantre yeşil sebze ve ot tozu karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Greens tozu (8 g) 24 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 22.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Greens tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
24
KCAL / 8G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 25% · Yağ 13%
Greens tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 24 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Greens tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 24 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 9 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 30 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greens tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greens tozu nedir, içinde neler bulunur?
Greens tozu, yeşil sebze ve otların kurutulup öğütülmesiyle hazırlanan yoğun bir toz karışımdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; etikette spirulina, buğday çimi, lahana veya çeşitli bitki özleri gibi bileşenler bulunabilir.
Greens tozu sebze yemenin yerini tutar mı?
Hayır, greens tozu taze veya pişmiş sebzelerin yerini tutmaz. Sebzeler su ve farklı lif türleri sağlar; ayrıca öğünlere çeşitlilik katar. Greens tozunu, sebze tüketiminizin yerine değil, mevcut beslenmenize ek olarak kullanın.
Greens tozu nasıl kullanılır?
Greens tozunu suya, smoothieye veya yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz. Tadını yoğun bulursanız meyveli smoothieye eklemek daha kolay içmenizi sağlayabilir. Ürünün üzerindeki porsiyon önerisini aşmayın; farklı karışımların yoğunluğu değişebilir.
Greens tozu her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler greens tozunu ürünün önerilen miktarında her gün kullanabilir. Ancak bu, sebze tüketimini azaltmak için bir neden değildir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir hastalığınız varsa, içeriğindeki bitkisel bileşenleri sağlık uzmanınıza danışın.
Greens tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, greens tozu bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Lifli içerikler ve yoğun bitki özleri buna yol açabilir; ilk kullanımda daha küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Greens tozunun tadı nasıldır ve tadı nasıl azaltılır?
Greens tozu genellikle otsu, topraksı veya hafif acı bir tada sahiptir; karışımın içeriğine göre lezzeti değişir. Tadı bastırmak için muzlu smoothieye, meyve suyuna ya da yoğurda karıştırabilirsiniz.
Greens tozu suyla mı smoothieyle mi karıştırılır?
Greens tozu hem suyla hem smoothieyle karıştırılabilir. Su en hızlı seçenektir, ancak yeşil ve otsu tadını daha belirgin bırakır; meyveli smoothie bu tadı yumuşatabilir. Topaklanmayı önlemek için iyice çalkalayın veya karıştırın.
Greens tozu ne zaman içilir; sabah aç karnına alınır mı?
Greens tozu için herkesin uyması gereken belirli bir saat yoktur; sabah ya da gün içinde içebilirsiniz. Aç karnına almak şart değildir. Midenizi rahatsız ediyorsa bir öğünle birlikte kullanın.
Greens tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greens tozunu kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Hamilelikte greens tozu kullanılır mı?
Hamilelikte greens tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Bazı karışımlar konsantre bitki özleri, algler ya da yüksek miktarda belirli vitaminler içerebilir; hamilelikte bunların uygunluğu kişiye ve ürüne göre değişir.
Greens tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22.4µg · 19% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Demir
0.64mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Greens tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greens tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greens tozu Nedir?
Greens tozu, yeşil sebze ve otların kurutulup öğütülmesiyle hazırlanan karışım türü bir üründür; içeriği markaya göre değişebilir. Taze sebze yemeğinin yerini tutmaz, daha çok içeceklere veya yemeklere eklenen pratik bir toz olarak kullanılır.
Tadı genellikle otsu ve hafif acıdır; smoothieye, yoğurda ya da çorbaya karıştırabilir, suyla içebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda meyveli smoothieye eklemek veya yoğun tadını limon ve meyveyle dengelemek kullanışlıdır. Lif ve protein içerir; 100 gramında her ikisinden de 20 gram bulunur, ancak tipik porsiyonu yaklaşık 8 gramdır. Tadını önce küçük bir miktarla deneyip sevdiğiniz içecekle eşleştirebilirsiniz.
Greens tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greens tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greens tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Greens tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greens tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Greens tozu ile Karşılaştır
Greens tozu Gibi Besinler
Greens tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.