Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Karışım Kaç Kalori?
Spirulina, chlorella, buğday çimi, arpa çimi, moringa, matcha, yeşil süper gıdalar karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yeşil Karışım (8 g) 26 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
26
KCAL / 8G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 37% · Yağ 12%
Yeşil Karışım besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yeşil Karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 26 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 51 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil karışım nedir, içinde neler bulunur?
Yeşil karışım, spirulina, klorella, buğday çimi, arpa çimi, moringa ve matcha gibi yeşil süper gıdaların toz karışımıdır. Minimal işlenmiş bir üründür; içeriği ve oranları markaya göre değişebilir.
Yeşil karışım nasıl tüketilir?
Yeşil karışımı suya, smoothie’ye veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin; kullandığınız ürünün porsiyon önerisini aşmayın.
Yeşil karışımın tadı nasıldır, acı mı?
Yeşil karışım genellikle otsu, topraksı ve hafif acı bir tada sahiptir. Matcha, spirulina ve moringa tadı belirgin olabilir; muz, elma veya yoğurtla karıştırmak tadını yumuşatır.
Yeşil karışım suyla mı sütle mi hazırlanır?
Yeşil karışım hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif ve otsu tadını öne çıkarır; süt veya bitkisel içecekler tadı yumuşatıp daha kremamsı bir içim sağlar.
Yeşil karışım her gün tüketilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler yeşil karışımı ürünün önerilen porsiyonuna uyarak günlük beslenmelerine ekleyebilir. Sebze ve meyvelerin yerine geçmez; birden fazla yeşil toz ürün kullanıyorsanız içeriklerin üst üste binmesine dikkat edin.
Yeşil karışım matcha içerdiği için kafeinli midir?
Evet, matcha içeren yeşil karışım kafein sağlayabilir; miktar karışımdaki matcha oranına göre değişir. Kafeine duyarlıysanız veya uyku düzeniniz etkileniyorsa akşam saatlerinde tüketmekten kaçının.
Yeşil karışım aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil karışım aç karnına içilebilir; ancak yoğun otsu tadı veya lif içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız öğünle birlikte tüketin.
Yeşil karışım sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, yeşil karışımı sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvı topaklanmayı artırabilir ve tadını değiştirebilir. Daha pürüzsüz bir içim için içeceğin biraz ılımasını bekleyip karıştırın.
Yeşil karışım nasıl saklanır?
Yeşil karışımı ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Yeşil karışım gebelikte kullanılabilir mi?
Gebelikte yeşil karışımı kullanmadan önce doktorunuza danışın. Spirulina, moringa ve diğer konsantre bitkisel tozların gebelikte uygunluğu ürüne ve kişiye göre değişebilir; normal besinlerden farklı olarak karışımın içeriği yoğun olabilir.
Yeşil Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
K Vitamini
17.6µg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Yeşil Karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Karışım Nedir?
Yeşil Karışım; spirulina, chlorella, buğday çimi ve arpa çimi gibi yeşil bitki tozlarının moringa ve matcha gibi bileşenlerle bir araya getirildiği bir karışımdır. Genellikle toz halinde satılır; tek başına bir yemek olarak değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenerek tüketilir.
Tadı otsu, hafif yosunsu ve belirgindir; suyla karıştırıldığında dokusu biraz yoğun olabilir. Türkiye’de smoothie’ye, yoğurda, kefire ya da yulaf lapasına katabilir, kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz. 100 gramında 25 g protein ve 18 g lif bulunur; ancak bir porsiyon genellikle yalnızca bir orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 8 gramdır. Tadı baskın gelirse az miktarla başlayıp meyve veya yoğurtla karıştırın.
Yeşil Karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Karışım İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Karışım Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Karışım ile Karşılaştır
Yeşil Karışım Gibi Besinler
Yeşil Karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.