Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grecka Puf Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, şekerli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grecka Puf (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Grecka Puf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 4% · Yağ 25%
Grecka Puf besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Grecka Puf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grecka Puf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grecka Puf nedir?
Grecka Puf, tatlı, çıtır ve şekerli bir atıştırmalıktır. Adı Yunanistan kökenli olduğunu tek başına kanıtlamaz; ürünün nerede üretildiğini öğrenmek için ambalajdaki üretici ve menşe bilgisine bakın.
Grecka Puf’un içinde ne var?
Grecka Puf gluten içerir; diğer içerikler üreticiye ve tarife göre değişebilir. Şekerli ve çıtır bir ürün olsa da yağın, aromaların veya diğer bileşenlerin türünü ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Grecka Puf neden çıtır olur?
Grecka Puf’un çıtır dokusu, ürünün hazırlanıp pişirilmesi veya kurutulması sırasında neminin azalmasıyla oluşur. Ambalajı açıldıktan sonra havayla temas etmesi yumuşamasına yol açabilir; ağzını kapalı tutmanız dokusunu korumaya yardımcı olur.
Grecka Puf Yunanistan’dan mı geliyor?
Grecka Puf adındaki “Grecka” sözcüğü tek başına ürünün Yunanistan’da üretildiği anlamına gelmez. Menşe ülkesini doğrulamak için ambalajdaki üretim yeri bilgisini kontrol edin; adı, geleneksel bir Yunan tatlısı olduğunun da kanıtı değildir.
Grecka Puf nasıl yenir, yanında ne içilir?
Grecka Puf doğrudan atıştırmalık olarak yenir; yanında çay veya kahve tercih edebilirsiniz. Tatlı tadı nedeniyle sade yoğurt ya da şekersiz bir içecekle sunmak, daha az tatlı bir eşlikçi arayanlar için pratik bir seçenektir.
Grecka Puf evde yapılabilir mi?
Evet, Grecka Puf benzeri çıtır ve tatlı atıştırmalıklar evde hazırlanabilir; ancak aynı ürünün tarifini bilmeden birebir sonuç beklemeyin. Gluten içeren bir unla hazırlanan hamur, pişirilip çıtırlaştırılabilir ve şekerle tatlandırılabilir.
Grecka Puf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Grecka Puf’u açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; ambalajda özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve ürünü koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Grecka Puf çocuklara atıştırmalık olarak verilir mi?
Grecka Puf çocuklara ara sıra verilebilir, ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük temel yiyeceklerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara sunarken parçaların boyutunu yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçin.
Grecka Puf diyabeti olanlar için uygun mu?
Grecka Puf, şekerli ve karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; diyabeti olan kişilerde kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değiştiğinden, tüketimi diyabet ekibinizle belirlediğiniz plana göre değerlendirin.
Grecka Puf bayatlarsa tekrar çıtırlaştırılabilir mi?
Grecka Puf nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını bir miktar geri getirebilir. Önce küçük bir parçayı deneyin; şeker içeriği nedeniyle yüksek ısıda kolayca koyulaşabileceğinden yakından takip edin.
Grecka Puf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
53mg · 2% GDV
Demir
0.28mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
9.5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Grecka Puf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grecka Puf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grecka Puf Nedir?
Grecka Puf, gevrek dokulu, şekerli bir tatlı atıştırmalıktır. Adı Yunan çağrışımı yapsa da, eldeki bilgiler onu belirli bir geleneksel Yunan tarifiyle ilişkilendirmeye yetmiyor; içeriği ve yapılışına dair ayrıntı vermeden onu çıtır, tatlı bir atıştırmalık olarak düşünmek en doğrusu. Türkiye’de çay ya da kahvenin yanında, tatlı isteği geldiğinde tek başına yenebilir; küçük parçalara ayırıp paylaşmak da pratiktir. Yoğun tatlılığına karşı sade içeceklerle iyi gider. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir ve 100 gramı 430 kcal içerir. Bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır; daha hafif bir ara öğün için porsiyonunu küçük tutup meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Grecka Puf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grecka Puf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grecka Puf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grecka Puf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grecka Puf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Grecka Puf ile Karşılaştır
Grecka Puf Gibi Besinler
Grecka Puf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.