Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granül karışım Kaç Kalori?
Karışık granül formda işlenmiş gıda
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granül karışım (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granül karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 10% · Yağ 12%
Granül karışım besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granül karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granül karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granül karışım nedir?
Granül karışım, farklı bileşenlerin küçük taneler hâlinde bir araya getirildiği bir gıda ürünüdür. İçeriği ve hangi amaçla kullanılacağı ürüne göre değiştiği için, aynı adla satılan karışımların tarifleri birbirinden farklı olabilir.
Granül karışım pişirilmeden yenir mi?
Granül karışımın pişirilmeden yenip yenemeyeceği ürüne bağlıdır. Bazı granül ürünler doğrudan tüketilmeye hazırdır, bazılarıysa pişirme veya ıslatma ister; ambalajdaki hazırlama talimatı bu ayrımı gösterir.
Granül karışım kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Granül karışımı kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz; ancak ürünün doğrudan tüketime uygun olduğundan emin olun. Pişirilmesi gerekiyorsa önce talimatına göre hazırlayın, ardından kahvaltılık eşlikçiler ekleyin.
Granül karışım hangi tariflerde kullanılabilir?
Granül karışım, ürünün kullanım talimatı uygunsa kahvaltı kâsesine, yoğurda veya bazı hamur işi ve atıştırmalık tariflerine eklenebilir. Tarifin sıvı miktarını ve dokusunu değiştirebileceğinden, önce küçük bir miktarla denemek işe yarar.
Granül karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Granül karışımı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem granüllerin topaklanmasına, koku ve tatların bozulmasına yol açabileceğinden ürünü ıslak kaşıkla almayın.
Granül karışım suyla hazırlanır mı?
Granül karışım suyla ancak ürünün talimatı buna uygunsa hazırlanır. Su bazı ürünleri yumuşatıp yenebilir hâle getirirken bazıları için uygun olmayabilir; ambalajda önerilen sıvı türü ve hazırlama yöntemi belirleyicidir.
Granül karışım daha doyurucu bir öğüne nasıl eklenir?
Granül karışımı yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besinle ve meyve ya da sebzeyle eşleştirmek öğünü daha doyurucu hâle getirebilir. Eklenen malzemeleri ürünün kullanım şekline uygun seçin.
Granül karışım diyabeti olanlar için uygun mudur?
Granül karışım kan şekerini yükseltebilir; ürünün karbonhidrat içeriği ve tüketilen miktar bu yanıtı etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Granül karışım çocuklara verilebilir mi?
Granül karışım çocuklara, yaşlarına ve ürünü güvenle yiyip yiyemediklerine uygun biçimde verilebilir. Granüllerin sertliği veya boyutu küçük çocuklarda yutma riski yaratabilir; ürünü yaşa uygun şekilde hazırlayın ve çocuk yerken gözetin.
Granül karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Granül karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granül karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granül karışım Nedir?
Granül karışım, tek bir geleneksel yemeğin adı değil; farklı içeriklerin küçük taneler hâline getirildiği bir ürün türünü anlatır. İçindeki bileşenler üründen ürüne değişebildiği için, neyle hazırlandığını anlamak için ambalaj bilgisini kontrol edin.
Tadı ve dokusu içeriğine bağlıdır; taneler süte veya yoğurda karıştırılabilir ya da uygun olduğu belirtiliyorsa üzerine serpilebilir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde bu şekilde tüketebilirsiniz. Besin değerlerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 72 gram karbonhidrat ve 6 gram lif bulunur. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yanında sade yoğurt gibi bir seçenek tercih etmek, öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Granül karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granül karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granül karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granül karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granül karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Granül karışım ile Karşılaştır
Granül karışım Gibi Besinler
Granül karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.