Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı kek Kaç Kalori?
Lif ve enerji sağlayan, genelde yulaf ve tatlandırıcı içeren kek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Granolalı kek (70 g) 184 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 7.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granolalı kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
184
KCAL / 70G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 11% · Yağ 34%
Granolalı kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 172 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Granolalı kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 184 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 79 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 55 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 85 g | 224 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 95 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 263 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı kek nasıl yapılır?
Granolalı kek, kek hamuruna granola eklenerek yapılır. Önce yumurta, şeker ve sıvı malzemeleri karıştırın; unlu karışımı ekleyip hamur hâline getirin, granolayı en son nazikçe karıştırın. Tarifteki süre ve sıcaklıkta, ortasına batırılan kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Granolalı kek için hangi granola kullanılır?
Granolalı kekte sade veya hafif tatlandırılmış granola kullanabilirsiniz. Kuruyemişli ya da kuru meyveli çeşitler de uygundur; ancak granolanız çok tatlıysa kek hamurundaki şekeri azaltın. Büyük ve sert parçaları ufalamak, kekin dilimlenmesini kolaylaştırır.
Granolalı kek neden kuru olur?
Granolalı kek, fazla pişirildiğinde veya hamurundaki sıvı malzeme az kaldığında kuru olabilir. Granola da pişerken nem çekebilir. Keki tarifte belirtilen süreden önce kontrol edin ve granolayı hamura ekledikten sonra gereğinden fazla karıştırmayın.
Granolalı kek sağlıklı mı?
Granolalı kek, yulaf ve kuruyemiş içerebildiği için lif ve bazı besin öğeleri sağlayabilir; yine de kek olduğu için şeker ve yağ da içerebilir. İçeriği kullanılan granolaya ve tarife göre değişir, bu yüzden onu tek başına sağlıklı bir atıştırmalık saymayın.
Granolalı kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, granolalı kek kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya süt ve taze meyve tercih edebilirsiniz. Granolanız tatlıysa porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Granolalı kek nasıl saklanır?
Granolalı keki tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz serin ve kuru bir yerde tutabilirsiniz; eviniz sıcaksa buzdolabında saklamak daha uygundur. Buzdolabındaki kekin kurumaması için kabı kapalı tutun.
Granolalı kek dondurulur mu?
Evet, granolalı kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip her dilimi hava geçirmeyen şekilde sarın ve dondurucuya koyun. Yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün; kısa süre ısıtmak dokusunu ve aromasını canlandırabilir.
Granolalı kekin içine muz veya elma konur mu?
Evet, granolalı kekin içine muz veya elma ekleyebilirsiniz. Ezilmiş olgun muz hamura nem ve tatlılık katar; küçük doğranmış elma ise kekin içinde yumuşar. Meyve eklediğinizde hamur fazla ıslak görünüyorsa un miktarını tarifinize göre dengeleyin.
Granolalı kek piştikten sonra çıtır kalır mı?
Granolalı kekin içindeki granola pişerken genellikle yumuşar; yüzeydeki taneler ise daha kıtır kalabilir. Kek soğudukça nem granolaya geçebileceğinden, granolanın çıtırlığı zamanla azalır. Üzerine ekstra granola koyacaksanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Granolalı kek ile normal kek arasındaki fark nedir?
Granolalı kekte hamura yulaf, kuruyemiş veya kuru meyve içerebilen granola eklenir; bu da keke daha taneli ve yoğun bir doku verir. Normal kek çoğunlukla daha pürüzsüz bir hamurla hazırlanır. Granolanın içeriği lezzeti ve tatlılık düzeyini de etkiler.
Granolalı kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.33mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
172mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Granolalı kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı kek Nedir?
Granolalı kek, kek hamuruna granola karıştırılarak hazırlanan; granolanın yulaflı, bazen kuru meyveli ve çıtır parçalarını kekin yumuşak dokusuyla buluşturan bir tatlıdır. Tarifler evden eve değişir; granola hamurun içinde kullanılabilir ya da üzerine serpilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında dilimlenerek, gün içinde de ara öğün olarak yenir. Yulaf ve granola nedeniyle klasik sade keke göre lif içeriği daha belirgin olabilir; yine de kek olduğu için enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir sunum için ince bir dilimi taze meyveyle eşleştirebilir, granolanın tatlılığına göre hamurdaki şekeri azaltabilirsiniz.
Granolalı kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.31g
Omega 6:3 oranı 33.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).
Granolalı kek ile Karşılaştır
Granolalı kek Gibi Besinler
Granolalı kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.