Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı bar Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, lif içeren atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Granolalı bar (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granolalı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
165
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Granolalı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Granolalı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 330 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı barın içinde ne olur?
Granolalı bar genellikle yulaf, kuruyemiş veya tohumlar ile bal ya da şurup gibi bağlayıcı ve tatlandırıcılarla yapılır. İçeriği çeşidine göre değişir; çikolata, kuru meyve veya farklı tahıllar da eklenebilir.
Granolalı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Granolalı bar, özellikle yulaf ve kuruyemiş içeren çeşitleriyle pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak bazı ürünlerde ilave şeker ve çikolata bulunur; daha sık tüketmek için yulafı öne çıkan, şekerle kaplanmamış seçenekleri tercih edin.
Granolalı bar kilo aldırır mı?
Granolalı bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Küçük görünse de yoğun bir atıştırmalık olabileceğinden, paketteki porsiyon miktarına dikkat edin ve doğrudan paketten yemeyin.
Granolalı bar evde nasıl yapılır?
Granolalı bar evde yulaf, doğranmış kuruyemiş ve kuru meyveyi bal veya ezilmiş hurma gibi yapıştırıcı bir malzemeyle karıştırarak yapılır. Karışımı yağlı kâğıt serili kaba sıkıca bastırın, fırında pişirin ve kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Granolalı bar kahvaltı yerine geçer mi?
Granolalı bar tek başına çoğu kişi için dengeli bir kahvaltı yerine geçmez; genellikle küçük bir atıştırmalık olarak tüketilir. Kahvaltıda daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı ve meyve tercih edebilirsiniz.
Granolalı bar nasıl saklanır?
Granolalı barı serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı ambalajında saklayın. Açılmış paketi sıkıca kapatmak yumuşamasını ve bayatlamasını önlemeye yardımcı olur; ev yapımı barları ise kapalı kapta buzdolabında tutun.
Granolalı bar spor öncesi yenir mi?
Evet, granolalı bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak yenebilir. Mide rahatsızlığı yaşamamak için antrenmana çok yakın zamanda değil, vücudunuzun rahatça sindirebildiği bir zamanda tüketin.
Diyabeti olanlar granolalı bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar granolalı barı tüketebilir, ancak ürünlerin şeker ve karbonhidrat miktarı çeşidine göre değişir. Kan şekeri yönetiminize uygun porsiyonu belirlemek için kendi ölçümlerinizi ve tedavi planınızı dikkate alın; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Granolalı bar ile müsli arasındaki fark nedir?
Granolalı bar, yulaflı karışımın bir arada duracak şekilde sıkıştırılıp bar biçiminde sunulmuş halidir; müsli ise genellikle gevşek tahıl ve kuru meyve karışımıdır. Bar elde taşınarak yenebilirken müsli çoğunlukla süt veya yoğurtla tüketilir.
Ev yapımı granolalı bar neden dağılıyor?
Ev yapımı granolalı bar, karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya bağlayıcı malzeme az olduğunda dağılır. Yulaflı karışımı kaba iyice bastırın, fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin ve keskin bir bıçakla dilimleyin.
Granolalı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Granolalı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı bar Nedir?
Yulaf ezmesi ve granola karışımının çoğunlukla kuruyemiş, tohum ya da kuru meyveyle bir araya getirilip bar şeklinde sıkıştırılmasıyla hazırlanan granolalı bar, pratik bir ara öğün seçeneğidir. Tarifine göre bal veya başka bir tatlandırıcı da içerebilir; bu yüzden barların tadı ve dokusu markadan markaya değişir.
Hafif çıtır ya da çiğnenebilir dokusuyla çantanızda taşımaya uygundur. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, çay veya kahvenin yanında ya da gün içinde hızlıca atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun, aynı zamanda lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 6,8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Granolalı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 45.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.7:1).
Granolalı bar ile Karşılaştır
Granolalı bar Gibi Besinler
Granolalı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.