Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola ve süt Kaç Kalori?
Lif, protein, kalsiyum ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granola ve süt (200 g) 340 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 10.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granola ve süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
340
KCAL / 200G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
Granola ve süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granola ve süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 340 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 51 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 425 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 300 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola ve süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola ve süt kahvaltıda yenir mi?
Evet, granola ve süt kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenebilir. Sütü granolanın üzerine servis etmeden hemen önce dökerseniz kıtırlığı daha uzun süre korunur; yanına taze meyve de ekleyebilirsiniz.
Granola ve süt nasıl hazırlanır?
Granola ve süt hazırlamak için granolayı bir kaseye alın ve üzerine istediğiniz miktarda süt dökün. Daha kıtır bir doku için sütü yemeden hemen önce ekleyin; yumuşak seviyorsanız kısa süre bekletin.
Granola ve süt soğuk mu, sıcak mı tüketilir?
Granola ve süt soğuk ya da ılık tüketilebilir. Soğuk süt granolanın kıtırlığını daha iyi korurken, ılık süt onu daha çabuk yumuşatır; sıcak süt kullanacaksanız granolanın dokusunun değişeceğini göz önünde bulundurun.
Granola ve süt mü, granola ve yoğurt mu daha iyi?
Granola ve süt daha akışkan ve gevşek bir karışım, granola ve yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kıvam verir. Daha hafif bir doku için sütü, daha yoğun bir kase için yoğurdu seçebilirsiniz.
Granola ve süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, granola ve süt tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız şeker ilavesi düşük granola seçip porsiyonu ölçülü tutun; granolaların içerikleri ve tatlılıkları birbirinden farklı olabilir.
Granola ve süt çocuklar için uygun mu?
Evet, çiğnemeye hazır çocuklar granola ve süt tüketebilir. Sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden granolanın dokusunu ve içindeki parçaları yaşına göre seçin; çok şekerli çeşitleri sık vermeyin.
Granola ve süt önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Evet, granola ve süt buzdolabında önceden karıştırılıp bekletilebilir; granola sütü çekerek yumuşar. Kıtır kalmasını istiyorsanız granolayı ayrı saklayın ve yemeden hemen önce ekleyin.
Granola ve süt ne kadar süre bekletilebilir?
Sütle karıştırılmış granola oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Yemeyecekseniz hemen buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe granola yumuşar ve kıtırlığını kaybeder.
Granola ve süt tok tutar mı?
Evet, granola ve süt ara öğüne ya da kahvaltıya doyuruculuk katabilir; granolanın lif ve protein içeriğiyle sütün proteini buna katkıda bulunur. Tokluk süresi kullanılan granolanın türüne ve porsiyonuna göre değişir.
Granola ve süt gece yenir mi?
Evet, granola ve süt gece yenebilir. Ancak yatmadan hemen önce büyük bir kase yemek bazı kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir; daha hafif bir atıştırmalık istiyorsanız küçük bir porsiyon tercih edin.
Granola ve süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Granola ve süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola ve süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 340 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola ve süt Nedir?
Granola ve süt, yulaf ezmesi, kuruyemiş ve çoğu zaman tohum ya da kuru meyveyle hazırlanan çıtır granolanın sütle buluştuğu pratik bir kahvaltıdır. Granola, özellikle Amerikan kahvaltı geleneğiyle tanınan, fırınlanarak gevrekleşen bir tahıl karışımıdır.
Süt eklenince taneler yumuşar; ilk anda çıtır, ardından daha kremamsı bir kıvam verir. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle hızlı bir seçenek aradığınızda tercih edebilirsiniz. Lif ve protein içerir; süt de kalsiyum ve enerji katkısı sağlar. Daha hafif bir kase için sade süt kullanıp granola miktarını ölçülü tutabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Granola ve süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola ve süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola ve süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola ve süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola ve süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Granola ve süt ile Karşılaştır
Granola ve süt Gibi Besinler
Granola ve süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.