Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola protein süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ile granola, kahvaltı için besleyici ve doyurucu bir seçenek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granola protein süt (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 12 g protein, 6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granola protein süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 23% · Yağ 26%
Granola protein süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granola protein süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola protein süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola protein süt nedir?
Granola protein süt, granolanın protein içeriği artırılmış sütle birlikte sunulduğu bir kahvaltı seçeneğidir. Granola genellikle yulaf ve farklı ek malzemelerle hazırlanır; sütü ekleyerek pratik bir öğün hâline getirebilirsiniz.
Granola protein süt kahvaltıda sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, granola protein süt kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir; süt protein sağlarken granola lif ve enerji sağlar. Ancak bazı granolalar ilave şeker içerdiğinden, ürün seçerken içerik listesini inceleyin.
Granola protein süt nasıl hazırlanır?
Granola protein süt hazırlamak için granolayı bir kâseye koyup üzerine protein süt ekleyin. Kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce dökün; meyve veya kuruyemişi isteğe göre ekleyebilirsiniz.
Granola protein süt için proteinli süt mü, normal süt mü kullanılır?
Granola protein süt için proteinli süt tercih edilir; bu, sıradan süte göre öğünün protein içeriğini artırır. Proteinli sütün tadı veya kıvamı size uymuyorsa normal sütle de granolanızı yiyebilirsiniz.
Granola protein süt sahurda yenir mi?
Evet, granola protein süt sahurda yenebilir ve sütle birlikte pratik bir öğün sunar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında su içebilir, çok şekerli granola çeşitlerinden kaçınabilirsiniz.
Granola protein süt bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, granola protein sütü bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; ancak granola sütü çektikçe yumuşar. Kıtır dokuyu korumak için sütü ve granolayı ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin.
Granola protein süt granolayı yumuşatır mı?
Evet, granola protein sütle temas ettikçe yumuşar. Kıtır granola seviyorsanız sütü servis sırasında ekleyin; daha yumuşak bir kıvam istiyorsanız karışımı kısa süre bekletin.
Granola protein süt ısıtılarak yenir mi?
Evet, granola protein süt ılık tüketilebilir; sütü ayrı ısıtıp granolanın üzerine dökün. Granolayı sütle birlikte uzun süre kaynatmak dokusunu yumuşatır ve gevrekliğini azaltır.
Granola protein süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Granola protein süt tek başına kilo verdirmez; süt proteini ve granolanın lif içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Porsiyonun büyüklüğü ve granoladaki ilave şeker de önemlidir.
Granola protein süt çocuklar için uygun mudur?
Evet, granola protein süt çocuklar için uygun olabilir; ancak granolanın sert parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına uygun kıvam seçin ve ürünün ilave şeker miktarını göz önünde bulundurun.
Granola protein süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Granola protein süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola protein süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola protein süt Nedir?
Protein sütlü granola, genellikle yulaf ve tahıllardan hazırlanan granolanın protein içeriği yüksek sütle sunulduğu bir kahvaltı seçeneğidir. Granolanın içeriği çeşidine göre kuruyemiş, tohum veya kuru meyve de içerebilir. Sütle buluşunca gevrek parçalar yumuşar; soğuk sütle hızlı, doyurucu bir öğün olarak hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula çıkmadan önce veya ara öğünde tercih edebilirsiniz; yanında çay ya da taze meyve iyi gider. Protein ve lif içerirken karbonhidrat da sağlar. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp üzerine ekstra şeker eklemeden meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Granola protein süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola protein süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola protein süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola protein süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola protein süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Granola protein süt ile Karşılaştır
Granola protein süt Gibi Besinler
Granola protein süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.