Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, granola bazlı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Granola gofret (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granola gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Granola gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Granola gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 165 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 212 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola gofretin içinde ne vardır?
Granola gofret, granola bazlı gevrek bir karışımın gofret biçiminde hazırlanıp tatlandırılmasıyla yapılan paketli bir atıştırmalıktır. Yulaf, kuruyemiş veya bağlayıcı şurup gibi içerikler ürüne göre değişebilir.
Granola gofret sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Granola gofret, tatlı ve ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; granola içermesi onu kendiliğinden sağlıklı bir seçenek yapmaz. Pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir, ancak günlük beslenmede meyve, yoğurt veya kuruyemişin yerini sürekli almamalıdır.
Granola gofret kilo aldırır mı?
Granola gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir parçası yoğun enerji içerdiğinden sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuza dikkat edip bunu düzenli bir öğün yerine ara sıra atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Granola gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, granola gofret çayın yanında yenebilir; tatlı ve gevrek yapısı çay saatine uygundur. Şekerli çayla birlikte tüketmek toplam tatlı alımını artırabileceğinden, şekersiz çayla veya bir meyvenin yanında tercih edebilirsiniz.
Granola gofret evde nasıl yapılır?
Granola gofret evde, granola karışımını bağlayıcı bir malzemeyle bir araya getirip ince bir tabaka halinde pişirerek hazırlanabilir. Karışımı fırından çıktıktan sonra soğutup kesmek gevrek dokusunu korumaya yardımcı olur; tarifler ve içerikler değişebilir.
Granola gofret ile granola bar arasındaki fark nedir?
Granola gofret genellikle ince, gevrek ve katmanlı bir atıştırmalıktır; granola bar ise çoğunlukla daha kalın, yoğun ve çiğnenebilir olur. Ürünlerin tarifleri değiştiği için isim tek başına içerik veya besin değeri hakkında kesin bilgi vermez.
Granola gofret kahvaltıda yenir mi?
Evet, granola gofret kahvaltıda yenebilir ama tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt ve meyve gibi besinlerle birlikte tüketin; acele sabahlarda ise tam bir öğünün yerine sürekli koymayın.
Granola gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Granola gofretin gevrekliğini korumak için ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofretin yumuşamasına neden olabilir; paketi açık bırakmak yerine hava almayan bir kaba aktarmak da işe yarar.
Granola gofret çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar granola gofret yiyebilir; ancak tatlı bir paketli atıştırmalık olduğu için sık tüketmek yerine ara sıra vermek daha uygundur. Küçük çocuklarda parçaların boyutuna dikkat edin ve ürünü yaşına uygun şekilde sunun.
Granola gofret diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, granola gofret karbonhidrat ve tatlandırıcı içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve ürünün tarifine göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Granola gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Granola gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola gofret Nedir?
Granola gofreti, granoladan esinlenen içerikle hazırlanan, tatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik gofrete göre granola karakteri daha belirgindir; ara öğünde tek başına yenebilir ya da kahvenin veya çayın yanına konabilir. Türkiye’de çay saatinde, okulda veya işte pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Tatlı tadı ve gevrek dokusu onu hafif bir şeyler atıştırmak istediğinizde cazip kılar; ancak besin değeri bakımından enerji ve karbonhidrat ağırlıklıdır. 100 gramında 470 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için bir orta boy parçayı yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Granola gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Granola gofret ile Karşılaştır
Granola gofret Gibi Besinler
Granola gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.