Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola (Eti Lifalif) Kaç Kalori?
Lifli kahvaltılık granola; enerji yoğun, orta düzey protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Granola (Eti Lifalif) (45 g) 205 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granola (Eti Lifalif) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
205
KCAL / 45G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Granola (Eti Lifalif) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Granola (Eti Lifalif) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 36 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 273 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 90 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1138 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola (Eti Lifalif) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif granola nasıl tüketilir?
Eti Lifalif granolayı doğrudan yiyebilir veya süt, yoğurt ya da kefirle karıştırabilirsiniz. Kahvaltıda meyveyle birlikte kullanmak da yaygın bir seçenektir; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturun.
Eti Lifalif granola yoğurtla mı sütle mi yenir?
Eti Lifalif granola hem yoğurtla hem sütle yenir; seçim kıvam ve tada bağlıdır. Yoğurt daha yoğun bir kase oluştururken süt daha akışkan olur. Üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltı veya ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Eti Lifalif granolanın içinde ne var?
Eti Lifalif granola, yulaf temelli bir kahvaltılık gevrek ürünüdür; içerik çeşidine göre değişebilir. Bu nedenle belirli bir paketteki meyve, kuruyemiş veya tatlandırıcıları öğrenmek için o çeşidin ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Eti Lifalif granola sağlıklı bir kahvaltı mı?
Eti Lifalif granola, lif içeren ve protein sağlayan pratik bir kahvaltılık olabilir; ancak enerji yoğun bir üründür. Porsiyonu ölçülü tutup yoğurt veya süt ve taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Eti Lifalif granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif granola tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tok kalmaya katkı sağlayabilir, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kaseye koymadan önce porsiyonu ölçmek tüketimi yönetmeyi kolaylaştırır.
Eti Lifalif granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Lifalif granola diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, fakat porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebilir; öğün planınıza uygun miktar için doktor veya diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ürünün gevrekliğini bozabilir; paketi uzun süre açık bırakmayın ve tüketmeden önce koku ya da görünümünde belirgin bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Eti Lifalif granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Eti Lifalif granola paketten çıktığı hâliyle yenebilir; pişirme veya önceden ıslatma gerekmez. Süt ya da yoğurda ekleyebilir veya tek başına atıştırabilirsiniz. Daha gevrek kalması için yumuşatıcı malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Eti Lifalif granola ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Eti Lifalif granola hazır ve porsiyonlaması kolay bir üründür; ev yapımı granolada ise kullanılan tahılı, tatlandırıcıyı ve ek malzemeleri siz seçersiniz. Tarifler ve Eti Lifalif çeşitleri farklılaşabildiğinden, içerik ve tat bakımından doğrudan eşdeğer sayılmazlar.
Eti Lifalif granola çocukların kahvaltısında verilebilir mi?
Evet, Eti Lifalif granola çocukların kahvaltısında süt veya yoğurtla birlikte sunulabilir. Çocuğun yaşına uygun bir porsiyon verin ve küçük çocuklarda sert parçalar açısından boğulma riskini gözetin; ürünü tek başına tam bir kahvaltı yerine koymayın.
Granola (Eti Lifalif) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
0.95mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Granola (Eti Lifalif) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola (Eti Lifalif) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola (Eti Lifalif) Nedir?
Eti Lifalif granolası, yulaf temelli, fırınlanarak gevrekleşen bir kahvaltılık tahıl ürünüdür. Granola, özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış olsa da Türkiye’de de pratik kahvaltılarda sıkça tercih edilir. Bu ürünün dokusu gevrek, tadı hafif tatlıdır; tek başına yenebilir ya da süt ve yoğurtla kâseye alınabilir. Üzerine mevsim meyvesi eklemek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir.
Lif içerir ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 455 kalori bulunur. Porsiyonunuzu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, ölçülü bir miktarı yoğurtla birleştirmek dengeli bir başlangıç sağlayabilir. Daha hafif bir kâse için sade yoğurt ve taze meyveyle servis edin.
Granola (Eti Lifalif) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola (Eti Lifalif) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola (Eti Lifalif) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola (Eti Lifalif) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola (Eti Lifalif) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Granola (Eti Lifalif) ile Karşılaştır
Granola (Eti Lifalif) Gibi Besinler
Granola (Eti Lifalif) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.