Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granio bar Kaç Kalori?
Tahıllı atıştırmalık bar, lif ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Granio bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Granio bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Granio bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Granio bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granio bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granio barın içinde ne var?
Granio bar, görünen yapısına göre preslenmiş tahıllar, küçük tohumlar ve kuruyemiş parçalarından oluşan bir atıştırmalıktır. Fotoğraf ve verilen bilgiler kesin tarifi göstermez; kullanılan bağlayıcıları ve tüm bileşenleri öğrenmek için ürün ambalajındaki içerik listesine bakın.
Granio bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Granio bar, lif sağlayan ve enerji veren pratik bir tahıl atıştırmalığıdır. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir; yanında yoğurt veya meyve gibi besinlerle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Granio bar kilo aldırır mı?
Granio bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde toplam beslenme ve enerji alımı belirler. Yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğundan, farkında olmadan sık sık öğünlere eklemek günlük alımı artırabilir.
Granio bar tok tutar mı?
Granio bar lif içerdiği için kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu olması için süt veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Granio bar kahvaltı yerine yenir mi?
Granio bar tek başına düzenli bir kahvaltının yerini tutmaz; pratik bir ara öğün ya da zaman darsa geçici bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yoğurt, süt veya meyve ekleyin.
Granio bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Granio bar karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve kişisel glukoz yanıtına bağlıdır. Diyabetiniz varsa ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Granio bar nasıl saklanır?
Granio barı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı biçimde saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp kısa sürede tüketmek, barın yumuşamasını ve tazeliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Granio bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Granio bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Egzersize çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde rahatsızlık yapabileceğinden, antrenman saatine ve kendi sindirim rahatlığınıza göre zamanlayın.
Granio bar çocuklar için uygun mu?
Granio bar, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir; tam bir öğünün yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken sert taneler veya kuruyemiş parçaları açısından boğulma riskini göz önünde bulundurun.
Granio bar evde yapılabilir mi?
Evet, Granio bar benzeri barları yulaf veya başka tahılları tohumlar ve kuruyemişlerle birleştirip sıkıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı tarifte bağlayıcı olarak ezilmiş meyve ya da bal kullanılabilir; sonuç hazır ürünle aynı olmayabilir.
Granio bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Granio bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granio bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granio bar Nedir?
Granio bar, tahıl ve küçük tohum parçalarının bir araya getirilip sıkıştırıldığı, elde yenebilen bir atıştırmalık barıdır. Görünür taneler ve kuruyemiş parçaları ona iri taneli, hafif gevrek bir doku verir; ürünün kesin içeriği ambalajına göre değişebilir.
Tadı genellikle tahıllı ve hafif tatlıdır. Türkiye’de ara öğünde, yolda ya da çay veya kahvenin yanında pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; lifin yanı sıra bir miktar protein ve yağ da içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla, daha hafif bir eşlikçi olarak da taze meyveyle tercih edebilirsiniz.
Granio bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granio bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granio bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granio bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granio bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Granio bar ile Karşılaştır
Granio bar Gibi Besinler
Granio bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.