Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Büyük boy jambonlu ve peynirli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (büyük) Grande Misto (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 19.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1206 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 180 g | 486 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 486 kcal |
| 2 dilim (bütün) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grande Misto, jambon ve peynirle hazırlanan büyük, tost edilmiş bir sandviçtir. Adı tek başına belirli bir geleneksel tarifi tanımlamaz; ekmeğin türü ve kullanılan peynir değişebilir.
Grande Misto'nun temel malzemeleri jambon, peynir ve ekmektir. İçindeki peynirin türü veya ek malzemeler için sabit bir tarif belirtilmediğinden, sipariş ettiğiniz ya da hazırladığınız ürüne göre farklılık olabilir.
Evet, Grande Misto tost edildiği için genellikle sıcak servis edilir. Peynir sıcakken daha yumuşak olur; evde yeniden ısıtıyorsanız sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtmanız ekmeğin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Grande Misto için tek bir zorunlu ekmek türü yoktur. Jambon ve peyniri taşıyacak, tost edildiğinde dağılmayacak bir ekmek seçebilirsiniz; kullanılan ekmek, sandviçin dokusunu ve çıtırlığını belirler.
Evet, Grande Misto kahvaltıda yenebilir; jambonlu ve peynirli sıcak bir sandviçtir. Büyük porsiyonunu tek başına tercih edebilir ya da yanında domates gibi hafif bir seçenekle servis edebilirsiniz.
Grande Misto'yu evde hazırlamak için ekmeğin arasına jambon ve peynir koyup sandviçi peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar tost edin. Ek malzeme eklemek isterseniz miktarı, sandviçin kapanıp düzgün kızarmasını sağlayacak şekilde sınırlayın.
Hayır, Grande Misto adı herkesçe kabul edilen tek bir geleneksel tarife işaret etmez. Jambonlu ve peynirli tost sandviçini tanımlar; ekmek, peynir ve hazırlama biçimi sunulduğu yere göre değişebilir.
Grande Misto'nun yanına çorba, salata veya taze sebzeler servis edebilirsiniz. Sandviç zaten jambon ve peynir içerdiğinden, daha hafif bir eşlikçi seçmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Grande Misto'dan artarsa, oda sıcaklığında bekletmek yerine kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak, mikrodalgaya kıyasla ekmeğin daha az yumuşamasını sağlar.
Grande Misto, büyük bir jambonlu ve peynirli tost sandviçidir; öğünde kapladığı yeri porsiyonunuza göre değerlendirin. Daha hafif bir öğün istiyorsanız sandviçi paylaşabilir veya yanında daha az doyurucu olmayan, sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
Mineraller
Sodyum
1206mg · 52% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (büyük) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grande Misto, jambon ve peynirin ekmek arasına konup tostlanmasıyla hazırlanan, büyük porsiyonlu bir sandviçtir. İçindeki peynir ısınınca yumuşar, ekmeğin dışı kızarıp çıtırlaşır; sıcak servis edildiğinde içi doyurucu ve yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da öğle arasında çay, ayran veya sade bir salatayla tercih edebilirsiniz; tost makinesinde ısıtıp evde de benzer şekilde hazırlayabilirsiniz. Ekmek ve peynirle birlikte jambon, protein sağlarken karbonhidrat ve yağ da içerir; lif oranı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyebilir ya da sandviçi paylaşabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.