Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Kaç Kalori?
Filizlendirilmiş karabuğday ve tohum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 8 g protein, 11.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 22% · Yağ 69%
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 52 kcal |
| 4 adet (orta) | 20 g | 104 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 182 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakerinin içinde ne var?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakerinin temel bileşenleri filizlendirilmiş karabuğday ve tohumlardır. Kullanılan tohum çeşitleri ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, tam içerik için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri nasıl yenir?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri doğrudan paketten yenebilir; ayrıca üzerine avokado, ezme veya peynir sürerek ara öğüne dönüştürebilirsiniz. Çorba yanında çıtır bir eşlikçi olarak da servis edilebilir.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakerindeki karabuğdayın filizlendirilmiş olması ne anlama gelir?
Filizlendirilmiş karabuğday, kraker yapılmadan önce filizlenmeye bırakılmış karabuğdaydır. Bu ifade krakerin taze filizlerden oluştuğu anlamına gelmez; ürün, tohumlarla birlikte kraker biçiminde hazırlanmış ve kurutulmuş bir atıştırmalıktır.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri normal krakerlerden nasıl farklıdır?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri, temelinde filizlendirilmiş karabuğday ve tohumlar bulunan bir krakerdir. Bu bileşim, onu çoğunlukla un temelli klasik krakerlerden ayırır; daha taneli ve yoğun bir doku sunabilir.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakerini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri pişirilmeden yenir mi?
Evet, Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri yemeye hazır bir üründür ve ayrıca pişirmeniz gerekmez. İsterseniz üzerine malzeme ekleyebilir veya servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtarak farklı bir sunum hazırlayabilirsiniz.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri ekmek yerine kullanılabilir mi?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri, ekmeğin birebir yerine geçmez; ancak küçük porsiyonlu, çıtır bir taban olarak kullanılabilir. Üzerine kahvaltılık ezme veya sebze koyarak sandviç benzeri açık atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri tek başına kilo verdirmez. Tohum içeriği nedeniyle yoğun bir atıştırmalıktır; kilo vermeye çalışırken porsiyonu planlamak ve onu öğüne eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine tüketmek daha uygundur.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri hangi yiyeceklerle iyi gider?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri humus, sebze ezmeleri ve avokado gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Kahvaltıda yumurta yanında, çorba veya salatanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak da sunabilirsiniz.
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri kanepelerde taban olarak kullanılabilir mi?
Evet, Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri küçük kanepeler için taban olabilir. Servise yakın üzerine sürülebilir bir malzeme ve sebze ekleyin; önceden hazırlayıp bekletmek krakerin nemlenip yumuşamasına yol açabilir.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Nedir?
Goodwild filizlendirilmiş karabuğdaylı tohum krakeri, filizlendirilmiş karabuğday ve çeşitli tohumlarla hazırlanan paketli, gevrek bir atıştırmalıktır. Karabuğdayın hafif topraksı, tohumların ise belirgin ve hafif kavrulmuş bir lezzeti vardır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında; gün içinde çayla ya da humus gibi ezmelere eşlik ederek tüketebilirsiniz. Tohumlar ve karabuğday, krakere lif ve bitkisel protein açısından zengin, besleyici bir karakter verir: 100 gramında 15 g lif ve 26,5 g protein bulunur. Yağ içeriği de yüksek olduğundan, daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup sebzelerle veya yoğurtlu bir dip sosla eşleştirebilirsiniz.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 8.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri ile Karşılaştır
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri Gibi Besinler
Goodwild Filizlendirilmiş Karabuğdaylı Tohum Krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.