Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Gong Çikekli Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş mısır bazlı atıştırmalık; enerji ve yağ içeriği yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Gong Çikekli (30 g) 159 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 9.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gong Çikekli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
159
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Gong Çikekli besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Gong Çikekli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 159 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 133 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 159 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 239 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 265 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 398 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gong Çikekli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gong Çikekli nedir?
Gong Çikekli, mısır bazlı, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. Genellikle doğrudan paketten yenir; ana öğün yerine değil, ara sıra tüketilen bir atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur.
Gong Çikekli nasıl yenir?
Gong Çikekli paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirme veya hazırlama gerektirmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da meyve gibi bir yiyecek sunabilirsiniz.
Gong Çikekli patlamış mısırla aynı şey mi?
Hayır, Gong Çikekli patlamış mısır değildir. Mısır bazlı, şekillendirilmiş bir paketli atıştırmalıktır; patlamış mısır ise mısır tanelerinin ısıyla patlatılmasıyla hazırlanır.
Gong Çikekli paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gong Çikekli’yi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltabilir; açıkta kalmış ve yumuşamış ürünü tekrar gevrekleştirmek genellikle aynı sonucu vermez.
Gong Çikekli neden yumuşar?
Gong Çikekli, havadaki nemi çektiği için açıldıktan sonra yumuşayabilir. Paketin ağzını sıkıca kapatmak ve ürünü nemli ya da buharlı ortamlardan uzak tutmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Gong Çikekli çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Gong Çikekli ara sıra beslenme çantasına konabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; daha doyurucu olması için yanına meyve veya sade yoğurt eklemek iyi bir seçimdir.
Gong Çikekli çayın yanında yenir mi?
Evet, Gong Çikekli çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çay saatinde porsiyonu küçük tutup yanında meyve veya yoğurt sunmak, yalnızca paketli atıştırmalıkla yetinmekten daha doyurucu olur.
Gong Çikekli kilo aldırır mı?
Gong Çikekli sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo alımını kolaylaştırabilir; enerji ve yağ içeriği görece yüksektir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, düzenli ve kontrolsüz atıştırmaktan daha uygundur.
Diyabeti olanlar Gong Çikekli yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Gong Çikekli’yi tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bu atıştırmalık kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Gong Çikekli kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Gong Çikekli kahvaltıda ekmeğin veya dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Tek başına protein ve lif bakımından doyurucu bir kahvaltı oluşturmaz; kahvaltıda yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir seçenek daha uygundur.
Gong Çikekli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Gong Çikekli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gong Çikekli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gong Çikekli Nedir?
Gong Çikekli, mısır bazlı gevrek parçalar hâlinde sunulan paketli bir atıştırmalıktır. Pratik ambalajı sayesinde evde, okulda ya da yolda kolayca tüketilir; belirgin bir yemek hazırlığının parçası değildir.
Çıtır ve hafif dokusuyla genellikle ara öğünde, doğrudan paketten veya bir kâseye alınarak yenir. Türkiye’de çayın yanında tuzlu atıştırmalık aradığınızda da tercih edilebilir. Mısır temelli olmasına rağmen enerji ve yağ içeriği görece yüksektir; lif miktarı ise sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve bulundurabilir, porsiyonu paketten değil bir kâseden yiyerek ölçülü tutabilirsiniz.
Gong Çikekli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gong Çikekli İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gong Çikekli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gong Çikekli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gong Çikekli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 125:1
İdeal 4:1 üzerinde (125:1).
Gong Çikekli ile Karşılaştır
Gong Çikekli Gibi Besinler
Gong Çikekli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.