Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Kaç Kalori?
Yer fıstıklı dondurma, şekerli tatlı, enerji yoğun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Golf Roko yer fıstıklı dondurma (70 g) 179 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 9.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 99.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 70 g
179
KCAL / 70G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%
Golf Roko yer fıstıklı dondurma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.97 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Golf Roko yer fıstıklı dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 179 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 179 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 217 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golf Roko yer fıstıklı dondurma nedir?
Golf Roko yer fıstıklı dondurma, Golf’ün Roko serisindeki yer fıstığı aromalı, süt içeren paketli bir dondurmadır. Ürünün tam içindekiler listesi ve varsa farklı içerik ayrıntıları ambalajında belirtilir.
Golf Roko yer fıstıklı dondurmanın içinde gerçek yer fıstığı var mı?
Evet, Golf Roko yer fıstıklı dondurma yer fıstığı içerir. Ancak fıstığın ezme, parça veya başka bir biçimde kullanılıp kullanılmadığını yalnızca ürünün ambalajındaki içerik listesi doğrular.
Golf Roko yer fıstıklı dondurmanın tadı nasıldır?
Golf Roko yer fıstıklı dondurma tatlı ve yer fıstığı aromalıdır; sütlü dondurma yapısı fıstığın belirgin lezzetini dengeler. Fıstık parçalarının bulunup bulunmadığı ürünün ambalajındaki içerik bilgisine bağlıdır.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma nasıl servis edilir?
Golf Roko yer fıstıklı dondurmayı dondurucudan çıkarınca kısa süre yumuşamasını bekleyip servis edin. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine, porsiyonları hazırladıktan sonra kalan ürünü hemen dondurucuya kaldırın.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Golf Roko yer fıstıklı dondurmayı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp dondurucuya geri koyun. Böylece ürünün hava ve dondurucu kokularıyla teması azalır; ambalajındaki saklama talimatlarını da izleyin.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, Golf Roko yer fıstıklı dondurma belirgin biçimde çözündüyse yeniden dondurmanız önerilmez. Yeniden donma dokusunu bozabilir; ürün ısınmış veya uzun süre dışarıda kalmışsa tüketmeyin.
Golf Roko yer fıstıklı dondurmada neden buz kristalleri oluşur?
Golf Roko yer fıstıklı dondurmada buz kristalleri genellikle sıcaklık değişimleri veya ambalajın açık kalmasıyla oluşur. Kapağı her kullanımda kapatıp ürünü bekletmeden dondurucuya koymak kristalleşmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma kilo aldırır mı?
Golf Roko yer fıstıklı dondurma sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve bunu günlük beslenmenize dahil etmek pratik bir yaklaşımdır.
Diyabeti olanlar Golf Roko yer fıstıklı dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Golf Roko yer fıstıklı dondurmayı porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma ile hangi tatlılar yapılır?
Golf Roko yer fıstıklı dondurma, meyveli tatlıların veya kekin yanında servis edilebilir; ayrıca blenderda sütle karıştırıp milkshake yapabilirsiniz. Dondurma zaten tatlı olduğundan karışıma şeker eklemeden önce tadına bakın.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
A Vitamini
66.5µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Kalsiyum
83mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (70 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Nedir?
Golf Roko yer fıstıklı dondurma, Golf markasının yer fıstığı lezzetini dondurmayla buluşturan paketli tatlısıdır. Tatlı ve kremamsı yapısına yer fıstığının kendine özgü, hafif kavruk tadı eşlik eder; tek başına ya da külah ve kâsede yenebilir.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde serinlemek için, yemek sonrasında veya dışarıda kısa bir tatlı molasında tercih edilir. Porsiyonunu küçük tutup üzerine ekstra sos eklemeden tüketmek, yoğun lezzetini korurken tatlıyı daha hafif hissettirebilir. Enerjisi yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 255 kalori ve 5,2 gram protein bulunur.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 66.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (66.5:1).
Golf Roko yer fıstıklı dondurma ile Karşılaştır
Golf Roko yer fıstıklı dondurma Gibi Besinler
Golf Roko yer fıstıklı dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.