Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golf Roko bar Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı gofret/bar tarzı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Golf Roko bar (35 g) 141 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 8.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 50.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golf Roko bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 35 g
141
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 6% · Yağ 53%
Golf Roko bar besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.32 g | 27% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Golf Roko bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 35 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 73 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 113 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 202 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 403 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golf Roko bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golf Roko bar dondurma mı?
Golf Roko bar, çikolata kaplı gofret/bar tarzı bir atıştırmalıktır; dondurma değildir. Golf markasının dondurmalarıyla karıştırılabilir, ancak bu ürünün öne çıkan özelliği çikolata kaplaması ve gofret benzeri yapısıdır.
Golf Roko barın içinde ne var?
Golf Roko bar, çikolata kaplamalı gofret/bar tarzında bir üründür. Ürünün tam katmanları ve kullanılan malzemeler için ambalajdaki içerik listesine bakın; yalnızca ürünün genel tanımından iç dolguyu kesin olarak çıkarmak mümkün değildir.
Golf Roko barın dokusu nasıldır?
Golf Roko barın dokusu, çikolata kaplamanın yanı sıra gofret/bar benzeri çıtır bir yapı sunar. Serin ve kuru yerde saklamak kaplamanın şeklini, nemden uzak tutmak ise gofretin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Golf Roko bar nasıl saklanır?
Golf Roko barı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcakta çikolata kaplaması yumuşayıp eriyebilir; nemli ortam da gofret dokusunu bozabilir. Açılmış ürünü hava almayan bir ambalajda tutup kısa sürede tüketin.
Golf Roko bar çayla yenir mi?
Evet, Golf Roko bar çayla yenebilir. Çikolata kaplamalı tatlı tadı, sade siyah çayla iyi eşleşir; çayınızı şekersiz içmek tatlılığın daha baskın olmasını önlemeye yardımcı olur.
Golf Roko bar sıradan bir gofretten nasıl farklıdır?
Golf Roko barın ayırt edici yanı çikolata kaplamalı olmasıdır; klasik sade gofretlerden daha yoğun, tatlı bir atıştırmalık deneyimi sunar. Tam katman ve dolgu farkı, ürünün ambalajındaki içerik ve tanıma bağlıdır.
Golf Roko barın çikolata kaplaması sıcakta erir mi?
Evet, Golf Roko barın çikolata kaplaması sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir. Taşırken doğrudan güneş altında ya da sıcak bir araçta bırakmayın; erirse soğutmak şeklinin toparlanmasına yardımcı olabilir, ancak dokusu değişebilir.
Golf Roko bar tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Golf Roko barı ufalayıp dondurma, yoğurt veya bir tatlının üzerine serpebilirsiniz. Gofret dokusunun çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden eklendiğinde nemi çekip yumuşayabilir.
Golf Roko bar çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?
Golf Roko bar çocuklara ara sıra verilen bir tatlı atıştırmalık olabilir; günlük beslenmede meyve veya doyurucu bir ara öğünün yerini tutmaz. Küçük çocuklarda parçaları yaşına uygun boyutta sunarak rahat çiğnemesini gözetin.
Golf Roko bar tek başına tok tutar mı?
Golf Roko bar kısa süreli bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Golf Roko bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Golf Roko bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golf Roko bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (35 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golf Roko bar Nedir?
Golf Roko bar, çikolata kaplı gofret-bar türünde paketli bir atıştırmalıktır. Çıtır gofret dokusu ile tatlı çikolata kaplamasını bir araya getirir; küçük ambalajı, canınız tatlı istediğinde kolayca yanınızda taşıyabileceğiniz bir seçenek sunar.
Türkiye’de kahve molasında ya da çayın yanında, ara sıra tatlı atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin olduğu için günlük beslenmede küçük bir porsiyonla yetinmek daha dengeli olur; 35 gramlık mini paket bu açıdan pratik bir ölçüdür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Golf Roko bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golf Roko bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golf Roko bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golf Roko bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golf Roko bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 168:1
İdeal 4:1 üzerinde (168:1).
Golf Roko bar ile Karşılaştır
Golf Roko bar Gibi Besinler
Golf Roko bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.