Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golf Roko Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı gofret/bar tipi atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Golf Roko (25 g) 115 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 36.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golf Roko Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
115
KCAL / 25G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 2% · Yağ 56%
Golf Roko besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Golf Roko Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 115 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 138 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 184 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 230 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 276 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golf Roko Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golf Roko nedir?
Golf Roko, gofret dokulu ve çikolata kaplı, paketli bir bar tarzı atıştırmalıktır. Endüstriyel olarak üretilen, ultra işlenmiş bir tatlıdır; günlük beslenmede temel bir yiyecekten çok ara sıra tüketilen bir ikram olarak düşünülebilir.
Golf Roko sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Golf Roko, besleyici bir ara öğünden çok tatlı isteğini karşılayan bir atıştırmalıktır. Şeker ve yağ içeren çikolata kaplaması ile gofret yapısı nedeniyle, onu sık tüketmek yerine porsiyonunu küçük tutmanız daha uygundur.
Golf Roko hangi malzemelerden yapılır?
Golf Roko, çikolata kaplaması ve gofret ya da bar benzeri iç kısmıyla tanımlanır. Kesin içerik ve varsa dolgu malzemeleri ürün formülüne göre değişebilir; satın aldığınız paketin içindekiler listesi bu ayrıntılar için en doğru kaynaktır.
Golf Roko gofret mi, çikolata mı?
Golf Roko, yalnızca gofret ya da yalnızca çikolata değil; çikolata kaplı gofret/bar tarzı bir üründür. Bu nedenle çıtır gofret dokusu ile çikolata kaplamasını birlikte sunar.
Golf Roko sıcak havada erir mi?
Evet, Golf Roko'nun çikolata kaplaması sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir. Paketi güneş altında ya da sıcak bir araçta bırakmayın; eriyip yeniden katılaşırsa görünümü ve dokusu değişebilir.
Golf Roko nasıl saklanmalı?
Golf Roko'yu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde sarın ve paketteki son tüketim tarihini izleyin.
Golf Roko dondurucuya konur mu?
Golf Roko'yu dondurucuya koyabilirsiniz, ancak bu genellikle gerekli değildir. Soğukta gofretin dokusu sertleşebilir; çıkardıktan sonra ambalaj kapalıyken oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yüzeyde nem oluşmasını azaltır.
Golf Roko çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Golf Roko çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı atıştırmalığı olarak yenebilir. Sıcak içecekle çikolata kaplaması daha hızlı yumuşayabileceğinden, ürünü bekletmeden tüketmeniz dokusunu korur.
Golf Roko çocuklar için uygun mu?
Golf Roko çocukların ara sıra yiyebileceği bir tatlıdır, ancak günlük atıştırmalık olarak sunulması iyi bir tercih değildir. Çikolata kaplı, ultra işlenmiş bir ürün olduğu için daha besleyici seçeneklerin yerini almamalıdır.
Golf Roko kafein içerir mi?
Golf Roko'nun çikolata kaplaması kakao içeriyorsa az miktarda doğal kafein bulunabilir. Ancak ürün için kafein miktarı verilmediğinden kesin bir miktar söylemek mümkün değildir; kafeine duyarlıysanız özellikle akşam tüketimini sınırlayın.
Golf Roko Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Golf Roko Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golf Roko Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golf Roko Nedir?
Golf Roko, kat kat gofretin çikolata kaplamayla buluştuğu paketli bir tatlı atıştırmalıktır. İnce gofret katları hafifçe kırılırken dış kaplaması daha yumuşak ve yoğun bir çikolata tadı verir. Türkiye’de kahvaltıdan çok gün içinde çayın yanında, kısa bir molada ya da dışarıda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; küçük parçalara bölüp paylaşmanız da kolaydır. Besin değerleri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır, protein ve lif katkısı ise düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için tek parça ile yetinebilir, yanında sade çay veya kahve içebilirsiniz.
Golf Roko Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golf Roko İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golf Roko Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golf Roko Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golf Roko Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Golf Roko ile Karşılaştır
Golf Roko Gibi Besinler
Golf Roko hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.