Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Golf Roka Dondurma Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı dondurma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Golf Roka Dondurma (60 g) 199 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 11.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 65.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golf Roka Dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
199
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Golf Roka Dondurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 7.26 g | 36% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 47 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Golf Roka Dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 199 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 100 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 149 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 199 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 398 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 598 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golf Roka Dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golf Roka dondurma nedir?
Golf Roka dondurma, dışı çikolata kaplı bir dondurma ürünüdür. Soğuk dondurma içiyle çikolata kaplaması birlikte yenir; kaplamanın ayrıntılı içeriği ürünün ambalajındaki bilgilere göre değişebilir.
Golf Roka dondurmanın çikolata kaplaması neden çatlayabilir?
Golf Roka dondurmanın kaplaması, dondurma çok soğukken ısırıldığında veya ürün sıcaklık değişimine maruz kaldığında çatlayabilir. Bu durum çikolata kaplamalı dondurmalarda olağandır ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Golf Roka dondurma çay yanında servis edilir mi?
Evet, Golf Roka dondurma çayın yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Çayın sıcaklığıyla dondurmanın soğukluğu hoş bir karşıtlık oluşturur; servis etmeden hemen önce dondurucudan çıkarmanız yeterlidir.
Golf Roka dondurma milkshake yapmak için kullanılabilir mi?
Evet, Golf Roka dondurma milkshake içinde kullanılabilir. Blenderda sütle karıştırdığınızda çikolata kaplaması parçalanıp içeceğe karışır; daha belirgin çikolata parçaları isterseniz ürünü en son ekleyip kısa süre karıştırın.
Golf Roka dondurma yemeden önce ne kadar bekletilmeli?
Golf Roka dondurmayı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeniz gerekmez. Dondurucudan çıkarıp hemen yiyebilir veya daha kolay ısırmak için kısa süre bekletebilirsiniz; fazla yumuşarsa çikolata kaplaması da erimeye başlar.
Golf Roka dondurma eridikten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, Golf Roka dondurma belirgin biçimde eridikten sonra tekrar dondurulmamalıdır. Yeniden dondurma dokusunu bozabilir ve erimiş ürünün güvenliğini olumsuz etkileyebilir; yumuşamışsa bekletmeden tüketin.
Açılmış Golf Roka dondurma nasıl saklanır?
Golf Roka dondurmayı açtıktan sonra hemen tüketmek en iyisidir. Artan kısmı dondurucuya geri koyacaksanız hava almayacak şekilde kapatın ve tekrar eriyip yumuşamasına izin vermeyin.
Golf Roka dondurma kilo aldırır mı?
Golf Roka dondurma tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için bir adetlik porsiyonu ara sıra tatlı olarak tercih edin.
Diyabeti olanlar Golf Roka dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Golf Roka dondurmayı porsiyon ve öğün planlarına göre tüketebilir; şeker ve karbonhidrat içeriği kan glikozunu etkileyebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Golf Roka dondurma çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Golf Roka dondurmayı ara sıra tatlı olarak yiyebilir. Çikolata kaplaması eriyip etrafa bulaşabileceğinden küçük çocuklara oturarak yemeleri için verin ve yaşlarına uygun porsiyon seçin.
Golf Roka Dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
65mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
İyot
9.6µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
47mg · 2% GDV
Golf Roka Dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golf Roka Dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golf Roka Dondurma Nedir?
Golf Roka Dondurma, Golf markasının çikolata kaplı dondurma ürünlerinden biridir; içindeki dondurma, dışındaki çikolata katmanıyla birlikte tek porsiyonluk bir tatlı olarak sunulur. Soğuk ve kremamsı iç kısım, çikolatanın daha yoğun tadı ve hafifçe çıtır dokusuyla tamamlanır. Türkiye’de özellikle yazın serinlemek için tercih edilir; evde ya da dışarıda tatlı niyetine yenebilir, kahvenin veya çayın yanında da servis edilebilir.
Besleyici yönü, dondurmaya eşlik eden çikolata kaplamasıyla birlikte enerji ve yağ içeriğinin görece yüksek olması; protein katkısının ise sınırlı kalmasıdır. Tatlı isteğini gidermek için tek başına yeterli olabilir. Daha hafif bir ikram isterseniz yanında meyve sunup porsiyonun tadını çıkarmaya odaklanabilirsiniz.
Golf Roka Dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golf Roka Dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golf Roka Dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golf Roka Dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golf Roka Dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Golf Roka Dondurma ile Karşılaştır
Golf Roka Dondurma Gibi Besinler
Golf Roka Dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.